8.1 km | 00:55:02 | 06:45/km日期: 2014-04-08 18:22 - 地點: 彩虹河濱公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 162 - 卡路里: 919 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 86%
Pace: 07'04" / 04'57" / 07'59" / 05'43" / 07'43" / 05'28" / 07'34" / 07'23" / 08'16" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 07'03" (+02'07") | 1025 / 1025 |
2 | | 04'56" | 1003 / 2028 |
3 | | 08'01" (+03'05") | 1013 / 3042 |
4 | | 05'36" (+00'40") | 1002 / 4044 |
5 | | 07'50" (+02'54") | 1010 / 5055 |
6 | | 05'20" (+00'24") | 1004 / 6059 |
7 | | 07'38" (+02'42") | 1011 / 7070 |
8 | | 07'18" (+02'22") | 1012 / 8083 |
9 | | 11'26" (+06'30") | 59 / 8143 |
上次跑完半馬發現腳背上的筋被襪子壓迫超痛,休息一個星期後再跑發覺還是會痛。
穿船底襪簡直很傷腳,傷腦筋。
剩一星期多的貢寮馬現在看來前途堪慮==
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
最大心率為180 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 : 58.44 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'04" | 00:07'04" |
2 | 04'57" | 00:12'01" |
3 | 07'59" | 00:20'00" |
4 | 05'43" | 00:25'43" |
5 | 07'43" | 00:33'26" |
6 | 05'28" | 00:38'54" |
7 | 07'34" | 00:46'28" |
8 | 07'23" | 00:53'51" |
8.1 | 08'16" | 00:55'02" |