TOROYAN 2018/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

TOROYAN 高雄
ID 377956

< 上一篇

下一篇 >

40.1 km | 01:30:56 | 26.5 km/h

日期: 2018-11-01 06:32 - 總爬升: 291 m - 平均心率: 128 - 踏頻: 83 - 卡路里: 691 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(32)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 274.56 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	163.6	-0.1 %
2	2.7	-1.2 %
3	24.5	1.0 %
4	23.4	-1.5 %
5	21.6	4.3 %
6	14.4	1.3 %
7	17.2	1.8 %
8	24.7	2.0 %
9	26.9	2.4 %
10	23.2	2.3 %
11	4.2	3.5 %
12	21.1	2.2 %
13	19.4	4.7 %
14	42.4	-4.5 %
15	37.1	1.1 %
16	20.3	-2.4 %
17	29.0	-0.5 %
18	24.7	-0.3 %
19	28.6	1.0 %
20	25.7	-0.2 %
21	5.7	-14.0 %
22	31.3	1.0 %
23	19.7	-1.1 %
24	31.0	-0.2 %
25	31.9	-0.5 %
26	28.3	-0.9 %
27	21.2	7.0 %
28	27.5	16.7 %
29	40.0	-2.8 %
30	38.7	1.8 %
31	28.3	-1.9 %
32	28.3	3.2 %
33	28.8	-2.1 %
34	27.1	-1.5 %
35	27.1	-0.8 %
36	18.6	1.2 %
37	26.7	-1.5 %
38	19.0	-0.5 %
39	9.9	-1.0 %
40	3.8	1.0 %
40.1	12.8	0.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:31 | 05:08/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:56:50 | 05:36/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:55:33 | 05:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.8 km | 00:20:07 | 07:07/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:05:06 | 06:28/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

3.6 km | 00:48:51 | 13:25/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:56:20 | 05:32/km

台中阿森上傳了新日誌

11.1 km | 00:58:10 | 05:14/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:57:41 | 05:45/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.8 km | 00:51:36 | 18:30/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.3 km | 00:10:21 | 00:00/100m

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 01:05:22 | 06:32/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 01:09:15 | 06:55/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.6 km | 01:00:57 | 07:58/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

6.0 km | 01:16:05 | 12:39/km

台中阿森上傳了新日誌

11.2 km | 00:59:37 | 05:19/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:00:20 | 06:02/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:26 | 06:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.1 km | 00:12:19 | 05:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:56:14 | 05:34/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.5 km | 00:56:02 | 17.6 km/h

鄭穗霓上傳了新日誌

6.9 km | 00:37:07 | 05:23/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.4 km | 00:20:04 | 05:57/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:12:39 | 08:47/km

台中阿森上傳了新日誌

11.1 km | 00:57:14 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:52:28 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:54:45 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:58/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.1 km | 00:31:20 | 06:08/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

3.6 km | 00:50:37 | 13:58/km