29.0 km | 04:26:26 | 09:11/km | 第8半馬官方成績 |
日期 | 2018-10-28 |
成績 | 04:26:26 |
總名次 | - / - |
分組名次 | - / - |
平均速度 | 09:11/km |
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:39'01" | 01:23'08" |
| 00:44'07" (+05'06") |
| 00:46'52" (+07'51") | 01:32'46" (+09'38") |
| 00:45'54" (+06'53") |
| 00:45'52" (+06'51") | 00:00'00" |
|
日期: 2018-10-28 06:35 - 總爬升: 413 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 1673 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 16°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(23)
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 07'45" (+00'27") | 1000 / 1000 |
2 | | 07'22" (+00'04") | 1000 / 2000 |
3 | | 07'40" (+00'22") | 1000 / 3000 |
4 | | 08'20" (+01'02") | 1000 / 4000 |
5 | | 07'52" (+00'34") | 1000 / 5000 |
6 | | 09'04" (+01'46") | 1000 / 6000 |
7 | | 10'19" (+03'01") | 1000 / 7000 |
8 | | 07'35" (+00'17") | 1000 / 8000 |
9 | | 08'22" (+01'04") | 1000 / 9000 |
10 | | 08'44" (+01'26") | 1000 / 10000 |
11 | | 09'11" (+01'53") | 1000 / 11000 |
12 | | 07'51" (+00'33") | 1000 / 12000 |
13 | | 09'05" (+01'47") | 1000 / 13000 |
14 | | 09'44" (+02'26") | 1000 / 14000 |
15 | | 10'59" (+03'41") | 1000 / 15000 |
16 | | 09'59" (+02'41") | 1000 / 16000 |
17 | | 08'31" (+01'13") | 1000 / 17000 |
18 | | 08'20" (+01'02") | 1000 / 18000 |
19 | | 08'55" (+01'37") | 1000 / 19000 |
20 | | 10'07" (+02'49") | 1000 / 20000 |
21 | | 10'18" (+03'00") | 1000 / 21000 |
22 | | 09'40" (+02'22") | 1000 / 22000 |
23 | | 09'16" (+01'58") | 1000 / 23000 |
24 | | 07'18" | 1000 / 24000 |
25 | | 09'18" (+02'00") | 1000 / 25000 |
26 | | 10'52" (+03'34") | 1000 / 26000 |
27 | | 11'26" (+04'08") | 1000 / 27000 |
28 | | 13'01" (+05'43") | 1000 / 28000 |
29 | | 09'33" (+02'15") | 974 / 28974 |
兩個月沒有跑,硬著頭皮上場。
身上揹了兩條蛇,到5k開始瘋狂咬,神經超痛。
90分之後,大姨媽也跟著來找我,雙重痛點,撐到補給站吃了顆止痛藥繼續跑。
25k之後,看到長長的陡上坡,心累,眼神死。
27k差點就打了大會的電話,好想放棄,謝謝周圍的人們,要我繼續撐下去,一直對我說,拐個灣,過個隧道,終點就在眼前,謝謝你們。
賽前宣言: 希望時間內完賽
賽後評分: ***
給 5 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
最大心率為180 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
31.80 km adidas solar glidew 累積 :
343.2 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'45" | 00:07'45" |
2 | 07'23" | 00:15'08" |
3 | 07'40" | 00:22'48" |
4 | 08'20" | 00:31'08" |
5 | 07'53" | 00:39'01" |
6 | 09'05" | 00:48'06" |
7 | 10'20" | 00:58'26" |
8 | 07'35" | 01:06'01" |
9 | 08'23" | 01:14'24" |
10 | 08'44" | 01:23'08" |
11 | 09'12" | 01:32'20" |
12 | 07'51" | 01:40'11" |
13 | 09'45" | 01:49'56" |
14 | 09'05" | 01:59'01" |
15 | 10'59" | 02:10'00" |
16 | 10'01" | 02:20'01" |
17 | 08'30" | 02:28'31" |
18 | 08'20" | 02:36'51" |
19 | 08'56" | 02:45'47" |
20 | 10'07" | 02:55'54" |
21 | 10'19" | 03:06'13" |
22 | 09'40" | 03:15'53" |
23 | 09'17" | 03:25'10" |
24 | 07'18" | 03:32'28" |
25 | 09'18" | 03:41'46" |
26 | 10'53" | 03:52'39" |
27 | 11'27" | 04:04'06" |
28 | 13'01" | 04:17'07" |
29.0 | 09'33" | 04:26'26" |