蔡忠陽 2018/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

蔡忠陽高雄
ID 390095

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:47:20 | 05:05/km | 第1半馬

2018 湖內全國半程馬拉松-思慕塭情,東方啟航

官方成績
日期	2018-10-21
成績	01:47:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'04")

00:25'04" (+00'12")

00:50'20"

10 km

(00:50'20")

00:25'16" (+00'24")

15 km

(01:15'12")

00:24'52"

00:50'26" (+00'06")

20 km

(01:40'46")

00:25'34" (+00'42")

Finish

(01:47:20)

日期: 2018-10-21 06:30 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1055 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 22°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'55"

(04'55")

04'55" (+00'01")

1000 / 1000

2

05'04"

(10'00")

05'04" (+00'10")

1000 / 2000

3

04'59"

(15'00")

04'59" (+00'05")

1000 / 3000

4

05'02"

(20'02")

05'02" (+00'08")

1000 / 4000

5

05'00"

(25'02")

05'00" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

今天天氣炎熱，好累

賽後評分: 補給還不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 214.57 km

TCX 上傳 | 5 years ago

林世川, 蔡泳昇和其他 6 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	05'04"	00:10'01"
3	05'00"	00:15'01"
4	05'02"	00:20'03"
5	05'01"	00:25'04"
6	05'03"	00:30'07"
7	05'03"	00:35'10"
8	05'02"	00:40'12"
9	05'06"	00:45'18"
10	05'02"	00:50'20"
11	05'02"	00:55'22"
12	04'58"	01:00'20"
13	04'55"	01:05'15"
14	05'02"	01:10'17"
15	04'55"	01:15'12"
16	05'05"	01:20'17"
17	04'55"	01:25'12"
18	05'05"	01:30'17"
19	05'19"	01:35'36"
20	05'10"	01:40'46"
21	05'04"	01:45'50"
21.3	04'43"	01:47'21"

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