吳志浩 2018/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

吳志浩高雄
ID 344975

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半馬 | 01:43:43 | 04:54/km | 第3半馬

2018 湖內全國半程馬拉松-思慕塭情,東方啟航

官方成績
日期	2018-10-21
成績	01:43:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'16")

00:23'16"

00:46'51"

10 km

(00:46'51")

00:23'35" (+00'19")

15 km

(01:10'40")

00:23'49" (+00'33")

00:49'49" (+02'58")

20 km

(01:36'40")

00:26'00" (+02'44")

Finish

(01:43:43)

日期: 2018-10-21 06:30 - 平均心率: 144 - 卡路里: 1230 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 22°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'52"

(04'52")

04'52" (+00'20")

1000 / 1000

2

04'34"

(09'27")

04'34" (+00'02")

1000 / 2000

3

04'32"

(14'00")

04'32"

1000 / 3000

4

04'36"

(18'36")

04'36" (+00'04")

1000 / 4000

5

04'39"

(23'16")

04'39" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 路線好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 67.15 km

TCX 上傳 | 5 years ago

丫涼和 Rarry Lin 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	04'36"	00:09'28"
3	04'32"	00:14'00"
4	04'36"	00:18'36"
5	04'40"	00:23'16"
6	04'50"	00:28'06"
7	04'39"	00:32'45"
8	04'44"	00:37'29"
9	04'44"	00:42'13"
10	04'38"	00:46'51"
11	04'57"	00:51'48"
12	04'36"	00:56'24"
13	04'49"	01:01'13"
14	04'47"	01:06'00"
15	04'40"	01:10'40"
16	04'52"	01:15'32"
17	04'44"	01:20'16"
18	05'10"	01:25'26"
19	05'45"	01:31'11"
20	05'29"	01:36'40"
21	05'32"	01:42'12"
21.3	04'57"	01:43'43"

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