麥五肉 2018/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

麥五肉基隆
ID 362077

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半馬 | 01:54:00 | 05:24/km | 第2半馬

2018 湖內全國半程馬拉松-思慕塭情,東方啟航

官方成績
日期	2018-10-21
成績	01:54:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'52")

00:26'52" (+00'09")

00:53'35" (+00'02")

10 km

(00:53'35")

00:26'43"

15 km

(01:20'22")

00:26'47" (+00'04")

00:53'33"

20 km

(01:47'08")

00:26'46" (+00'03")

Finish

(01:54:00)

日期: 2018-10-21 06:30 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1056 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'31"

(05'31")

05'31" (+00'25")

1000 / 1000

2

05'16"

(10'47")

05'16" (+00'10")

1000 / 2000

3

05'23"

(16'11")

05'23" (+00'17")

1000 / 3000

4

05'17"

(21'28")

05'17" (+00'11")

1000 / 4000

5

05'23"

(26'52")

05'23" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 很不錯，很有誠意的比賽。建議肌樂可以給多一點～
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 54.60 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'16"	00:10'47"
3	05'24"	00:16'11"
4	05'18"	00:21'29"
5	05'23"	00:26'52"
6	05'38"	00:32'30"
7	05'14"	00:37'44"
8	05'20"	00:43'04"
9	05'25"	00:48'29"
10	05'06"	00:53'35"
11	05'22"	00:58'57"
12	05'19"	01:04'16"
13	05'35"	01:09'51"
14	05'17"	01:15'08"
15	05'14"	01:20'22"
16	05'24"	01:25'46"
17	05'19"	01:31'05"
18	05'36"	01:36'41"
19	05'11"	01:41'52"
20	05'16"	01:47'08"
21	05'19"	01:52'27"
21.3	04'45"	01:54'00"

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