10.0 km | 00:48:46 | 04:52/km日期: 2014-04-01 20:19 - 總爬升: 104 m - 地點: 文華國小 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 24 - 卡路里: 577 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 94%
Pace: 04'50" / 05'25" / 04'46" / 04'38" / 04'23" / 06'43" / 04'51" / 04'35" / 04'33" / 403'20" /
為什麼今晚哪麼涼爽....鹿野馬卻熱死人...為什麼今晚體力充沛....鹿野馬卻虛脫像死人,為什麼今晚速度可以那麼快.....鹿野馬卻連走路的速度都沒有.....為什麼今晚那麼輕盈愉快享受著跑步的感覺....鹿野馬卻痛苦的很想放棄比賽......我想了想關鍵在兩點,一個是溫度,另一個是距離.....而克服這兩點的關鍵是苦練
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 118~143 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 143~161 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 161~167 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 167~177 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 177~182 | 97.5~100% |
最大心率為182 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
203.06 km ![](images/shoe.png)
MIZUNO WAVE Rider 15 紅色 累積 :
2007.0 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'50" | 00:04'50" |
2 | 05'25" | 00:10'15" |
3 | 04'46" | 00:15'01" |
4 | 04'38" | 00:19'39" |
5 | 04'23" | 00:24'02" |
6 | 06'43" | 00:30'45" |
7 | 04'51" | 00:35'36" |
8 | 04'35" | 00:40'11" |
9 | 04'33" | 00:44'44" |
10.0 | 03'59" | 00:48'46" |