Shane 2018/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

Shane 屏東
ID 362044

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9.7 km | 01:23:25 | 08:35/km

高雄市第四屆舒跑杯路跑賽

官方成績
日期	2018-10-14
成績	01:23:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:35/km

日期: 2018-10-14 06:00 - 平均心率: 150 - 卡路里: 378 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 25°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(32)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'32"

(08'32")

08'32" (+00'21")

1000 / 1000

2

08'29"

(17'02")

08'29" (+00'18")

1000 / 2000

3

09'30"

(26'32")

09'30" (+01'19")

1000 / 3000

4

11'28"

(38'01")

11'28" (+03'17")

1000 / 4000

5

08'57"

(46'58")

08'57" (+00'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 享受

賽後評分: 爽啦
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 63.55 km

Nike Free RN flyknit2016 累積 : 197.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

智銘春嬌, 蔡志明和其他 2 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 128~ 167

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'33"	00:08'33"
2	08'29"	00:17'02"
3	09'41"	00:26'43"
4	11'29"	00:38'12"
5	09'05"	00:47'17"
6	11'19"	00:58'36"
7	09'31"	01:08'07"
8	08'23"	01:16'30"
9	08'12"	01:24'42"
9.2	08'02"	01:25'57"

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