Tong Kuan Wai 2018/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

Tong Kuan Wai 澳門
ID 350951

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4.1 km | 00:53:08 | 12:53/km

日期: 2018-10-06 21:24 - 平均心率: 97 - 卡路里: 242 Cal - 平均步頻: 144

Pace: 20'49" / 53'18" / 19'27" / 20'41" / 13'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'50"

(09'50")

09'50"

1000 / 1000

2

15'16"

(25'06")

15'16" (+05'26")

1000 / 2000

3

13'37"

(38'43")

13'37" (+03'47")

1000 / 3000

4

12'47"

(51'30")

12'47" (+02'57")

1000 / 4000

5

01'37"

(53'08")

13'02" (+03'12")

124 / 4124

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 1048.36 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	20'49"	00:20'49"
2	53'18"	01:14'07"
3	19'27"	01:33'34"
4	20'41"	01:54'15"
4.1	13'07"	01:55'53"

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