石雅鈴 2018/09/09 訓練日誌 | Marathon's World

石雅鈴南投
ID 401828

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2.4 km | 00:28:28 | 11:40/km

日期: 2018-09-09 11:18 - 總爬升: 145 m - 平均心率: 118 - 卡路里: 168 Cal - 平均步頻: 130 - 溫度: 24°C - 濕度: 73%

Pace: 13'07" / 10'46" / 10'27" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'07"

(13'07")

13'07" (+02'21")

1000 / 1000

2

10'46"

(23'53")

10'46"

1000 / 2000

3

04'34"

(28'28")

10'26"

438 / 2438

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 171.39 km

TCX 上傳 | 5 years ago

·

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'07"	00:13'07"
2	10'46"	00:23'53"
2.4	10'27"	00:28'28"

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