Roman 2014/03/29 訓練日誌 | Marathon's World

Roman 台北市
ID 5163

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15.0 km | 03:36:22 | 14:25/km

2014四獸山山徑越野跑

官方成績
日期	2014-03-29
成績	03:36:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	14:25/km

官方證書

Roman

日期: 2014-03-29 08:01 - 總爬升: 590 m - 地點: 四獸山 - 平均心率: 40 - 卡路里: 1243 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 83%

賽後評分: .........
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 89.27 km

XT 上傳 | 10 years ago

Francis, 揪ㄞ水和其他 5 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	17'44"	00:17'44"
2	15'01"	00:32'45"
3	07'55"	00:40'40"
4	08'00"	00:48'40"
5	09'05"	00:57'45"
6	14'21"	01:12'06"
7	13'27"	01:25'33"
8	12'51"	01:38'24"
9	18'53"	01:57'17"
10	12'01"	02:09'18"
11	28'55"	02:38'13"
12	17'11"	02:55'24"
13	12'50"	03:08'14"
14	15'27"	03:23'41"
14.9	12'40"	03:35'40"

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