鄭洋洋 2018/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

鄭洋洋基隆
ID 310586

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100.2 km | 04:21:01 | 23.0 km/h

日期: 2018-09-22 06:02 - 平均心率: 130 - 踏頻: 85 - 卡路里: 1310 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'37"

(10'37")

28.35 (-11.21)

5000 / 5000

2

08'28"

(19'06")

35.64 (-3.92)

5000 / 10000

3

08'34"

(27'40")

35.29 (-4.27)

5000 / 15000

4

08'25"

(36'05")

35.64 (-3.92)

5000 / 20000

5

07'57"

(44'03")

37.89 (-1.67)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 589.64 km

TCX 上傳 | 5 years ago

吳欣南和黃國棟說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.3	2.2 %
2	32.1	1.0 %
3	24.3	-0.2 %
4	36.4	1.7 %
5	35.3	-0.8 %
6	34.3	-0.6 %
7	36.0	-0.2 %
8	36.0	-0.8 %
9	34.3	1.5 %
10	36.4	1.0 %
11	26.9	1.7 %
12	38.3	-1.2 %
13	34.6	-0.8 %
14	37.5	1.3 %
15	41.9	-0.7 %
16	37.1	2.0 %
17	27.5	-0.8 %
18	37.1	1.2 %
19	38.7	-0.8 %
20	41.4	-0.4 %
21	37.1	-0.7 %
22	37.9	-0.5 %
23	39.6	-0.2 %
24	37.1	-0.4 %
25	36.7	-0.5 %
26	40.4	1.2 %
27	40.0	1.4 %
28	39.1	-0.8 %
29	37.1	-0.6 %
30	39.6	1.0 %
31	38.3	1.5 %
32	37.1	1.3 %
33	23.2	-1.7 %
34	29.5	-0.8 %
35	2.8	1.5 %
36	28.3	-0.7 %
37	23.4	1.0 %
38	33.6	-1.2 %
39	34.6	-0.4 %
40	36.4	1.0 %
41	39.1	2.0 %
42	39.6	-0.6 %
43	40.4	1.0 %
44	33.6	-0.3 %
45	40.4	-0.5 %
46	43.4	1.4 %
47	35.6	-1.3 %
48	31.0	-0.9 %
49	43.9	3.3 %
50	35.0	-0.8 %
51	34.6	-0.7 %
52	27.9	3.2 %
53	38.7	-0.4 %
54	36.0	1.7 %
55	37.9	1.2 %
56	37.1	-2.7 %
57	34.6	3.0 %
58	40.9	-1.4 %
59	39.1	-0.2 %
60	36.4	1.3 %
61	33.6	1.0 %
62	35.6	-0.4 %
63	39.6	1.0 %
64	25.0	-0.9 %
65	23.1	1.3 %
66	8.9	-0.9 %
67	17.8	1.8 %
68	30.3	-0.6 %
69	5.7	-1.4 %
70	25.5	1.0 %
71	20.3	-0.8 %
72	14.2	-0.4 %
73	20.5	1.0 %
74	25.0	1.2 %
75	32.1	1.5 %
76	26.3	-0.8 %
77	28.1	1.0 %
78	27.9	-0.4 %
79	28.3	-0.4 %
80	31.3	1.7 %
81	27.3	-1.3 %
82	22.6	-0.6 %
83	21.8	1.0 %
84	26.1	3.0 %
85	7.8	-0.9 %
86	2.4	1.3 %
87	12.0	1.2 %
88	18.2	1.2 %
89	25.9	1.0 %
90	28.8	-0.1 %
91	29.3	-0.6 %
92	31.0	1.0 %
93	21.8	1.2 %
94	31.9	-0.8 %
95	36.4	-0.4 %
96	31.6	1.0 %
97	34.0	-0.4 %
98	33.0	1.5 %
99	34.3	-0.9 %
100	30.8	-0.2 %
100.2	11.4	-1.0 %

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