15.0 km | 01:05:52 | 04:23/km日期: 2014-03-24 20:31 - 地點: 美術館繞圈圈 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 105 - 卡路里: 1064 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 69%
Pace: 04'50" / 04'34" / 04'14" / 04'21" / 04'26" / 04'21" / 04'15" / 04'24" / 04'25" / 04'21" / 04'23" / 04'26" / 04'23" / 04'06" / 03'48" / 30'42" /
原本今晚想跑個半馬.殊不知跑沒多小腳脛骨就很痠.速度維持不住.所以只好跑15K就收工
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
最大心率為180 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
444.25 km ![](images/shoe.png)
MIZUNO Crusader 7 累積 :
2819.5 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'50" | 00:04'50" |
2 | 04'34" | 00:09'24" |
3 | 04'14" | 00:13'38" |
4 | 04'21" | 00:17'59" |
5 | 04'26" | 00:22'25" |
6 | 04'21" | 00:26'46" |
7 | 04'15" | 00:31'01" |
8 | 04'24" | 00:35'25" |
9 | 04'25" | 00:39'50" |
10 | 04'21" | 00:44'11" |
11 | 04'23" | 00:48'34" |
12 | 04'26" | 00:53'00" |
13 | 04'23" | 00:57'23" |
14 | 04'06" | 01:01'29" |
15 | 03'48" | 01:05'17" |
15.0 | 30'42" | 01:05'52" |