張信詮 2018/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

張信詮新北市
ID 399367

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全馬 | 04:25:37 | 06:17/km | 第3馬

2018 5th長堤曙光元旦馬拉松

官方成績
日期	2018-01-01
成績	04:25:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'46")

00:28'46" (+01'36")

00:56'26"

10 km

(00:56'26")

00:27'40" (+00'30")

15 km

(01:23'36")

00:27'10"

00:57'01" (+00'35")

20 km

(01:53'27")

00:29'51" (+02'41")

25 km

(02:24'26")

00:30'59" (+03'49")

01:00'56" (+04'30")

30 km

(02:54'23")

00:29'57" (+02'47")

35 km

(03:29'46")

00:35'23" (+08'13")

01:11'45" (+15'19")

40 km

(04:06'08")

00:36'22" (+09'12")

Finish

(04:25:37)

日期: 2018-01-01 07:23 - 總爬升: 113 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 2734 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(16)

賽後評分: 很好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 129.72 km

GPX 上傳 | 5 years ago

·

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	06'00"	00:12'04"
3	05'45"	00:17'49"
4	05'20"	00:23'09"
5	05'37"	00:28'46"
6	05'33"	00:34'19"
7	05'30"	00:39'49"
8	05'22"	00:45'11"
9	05'44"	00:50'55"
10	05'31"	00:56'26"
11	05'38"	01:02'04"
12	05'45"	01:07'49"
13	05'21"	01:13'10"
14	05'10"	01:18'20"
15	05'16"	01:23'36"
16	05'31"	01:29'07"
17	06'10"	01:35'17"
18	05'49"	01:41'06"
19	06'01"	01:47'07"
20	06'20"	01:53'27"
21	05'51"	01:59'18"
22	07'02"	02:06'20"
23	05'26"	02:11'46"
24	05'34"	02:17'20"
25	07'06"	02:24'26"
26	05'41"	02:30'07"
27	05'38"	02:35'45"
28	06'24"	02:42'09"
29	05'42"	02:47'51"
30	06'32"	02:54'23"
31	06'18"	03:00'41"
32	06'13"	03:06'54"
33	06'10"	03:13'04"
34	09'59"	03:23'03"
35	06'43"	03:29'46"
36	08'31"	03:38'17"
37	06'47"	03:45'04"
38	07'28"	03:52'32"
39	06'54"	03:59'26"
40	06'42"	04:06'08"
41	06'47"	04:12'55"
42	06'44"	04:19'39"
42.3	07'39"	04:21'52"

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