42.1 km | 04:27:12 | 06:20/km日期: 2014-03-23 06:13 - 地點: 如路線 - 天氣: 涼爽到有太陽 - 平均心率: 42 - 卡路里: 3456 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 78%
Pace: 03'01" / 06'58" / 07'38" / 06'49" / 06'56" / 07'01" / 06'46" / 06'59" / 06'51" / 06'42" / 06'52" / 06'26" / 08'27" / 06'29" / 06'16" / 06'27" / 06'48" / 06'21" / 06'25" / 06'26" / 07'01" / 06'11" / 06'19" / 05'59" / 06'00" / 06'34" / 05'30" / 05'42" / 05'52" / 05'47" / 06'33" / 05'49" / 05'56" / 06'08" / 06'10" / 05'45" / 05'48" / 06'10" / 06'15" / 05'11" / 06'09" / 06'38" / 07'26" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 02'37" | 731 / 731 |
2 | | 06'07" (+03'30") | 1029 / 1761 |
3 | | 07'22" (+04'45") | 1010 / 2772 |
4 | | 07'09" (+04'32") | 1006 / 3778 |
5 | | 06'55" (+04'18") | 1010 / 4789 |
6 | | 07'00" (+04'23") | 1011 / 5800 |
7 | | 06'48" (+04'11") | 1005 / 6806 |
8 | | 06'57" (+04'20") | 1001 / 7807 |
9 | | 06'51" (+04'14") | 999 / 8807 |
10 | | 06'47" (+04'10") | 1016 / 9823 |
11 | | 06'52" (+04'15") | 1004 / 10828 |
12 | | 06'27" (+03'50") | 1013 / 11841 |
13 | | 08'23" (+05'46") | 1009 / 12850 |
14 | | 06'33" (+03'56") | 998 / 13849 |
15 | | 06'14" (+03'37") | 996 / 14845 |
16 | | 06'25" (+03'48") | 1012 / 15858 |
17 | | 06'30" (+03'53") | 1008 / 16866 |
18 | | 06'38" (+04'01") | 1005 / 17872 |
19 | | 06'24" (+03'47") | 1009 / 18882 |
20 | | 06'27" (+03'50") | 1015 / 19898 |
21 | | 06'38" (+04'01") | 1007 / 20905 |
22 | | 06'33" (+03'56") | 1011 / 21916 |
23 | | 06'22" (+03'45") | 1012 / 22929 |
24 | | 05'58" (+03'21") | 1009 / 23939 |
25 | | 05'59" (+03'22") | 1018 / 24957 |
26 | | 06'32" (+03'55") | 1010 / 25968 |
27 | | 05'32" (+02'55") | 1007 / 26975 |
28 | | 05'41" (+03'04") | 1012 / 27988 |
29 | | 05'50" (+03'13") | 1011 / 28999 |
30 | | 05'47" (+03'10") | 1003 / 30002 |
31 | | 06'34" (+03'57") | 997 / 31000 |
32 | | 05'46" (+03'09") | 1008 / 32008 |
33 | | 05'58" (+03'21") | 1006 / 33014 |
34 | | 06'14" (+03'37") | 1002 / 34017 |
35 | | 06'02" (+03'25") | 999 / 35017 |
36 | | 05'45" (+03'08") | 1006 / 36024 |
37 | | 05'47" (+03'10") | 1005 / 37029 |
38 | | 06'11" (+03'34") | 998 / 38027 |
39 | | 06'11" (+03'34") | 998 / 39025 |
40 | | 05'13" (+02'36") | 1009 / 40035 |
41 | | 06'23" (+03'46") | 1015 / 41051 |
42 | | 06'20" (+03'43") | 1006 / 42057 |
43 | | 05'26" (+02'49") | 153 / 42210 |
嘉義LDS超馬團柏翰
北港大橋前 嘉義LDS超馬團柏翰
高鐵全成老師幫我拍照 環島跑步自主訓練第136天之1,因為沒跑過全馬的訓練,在今天訓練了自己的肌耐力、耐熱力,還有精神毅力。
一開始從家裡出發,往北港大橋出發,跑過十字橋之後,繼續往北港大橋前進,途中遇到一個送報紙的阿姨:效年ㄟ!走就ㄎㄧㄣˋ喔!(年輕人,跑很快唷!)我回說:家愛走啦!(很愛跑啦!)
繼續跑了一大段距離才看到北港大橋,在北港橋拍了張照片,稍作休息,這時候的公里數是記錄著約12公里左右,吃了一包能量飲,喝了幾口甘蔗汁,繼續前進,這時候太陽已經慢慢出來,而我努力邁開步伐,終於看到了新港往太保的高鐵高架橋,轉過去看到標示牌寫著高鐵車站11公里,意味著我跑到高鐵就完成了26公里了,跑著跑著,看到了辛苦的農夫頂著大太陽在除草,在耕作,努力的往前跑,終於看到了嘉義太保高鐵車站,進去小7補給的時候,看到一個人掛著口罩,推著行李箱,我認出了那個藝人,就是飾演台灣霹靂火的劉文聰,不過可惜的是,我忘記跟他拍張合照了,把身上的甘蔗汁喝光了之後,進去小7補給了2罐舒跑,一口氣喝掉了1瓶,因為真的是太渴,要再度出發時,遇到了趕搭高鐵的國中導師─全成師,他誇獎了一下我,拍了張照片,就趕緊去搭高鐵了,我也謝過老師之後,繼續跑後半段。
從高鐵站出發之後,事先有做功課!知道這樣直線跑回家會不足42公里,所以有些路口就跑《之》字型前進,那真的是一種煎熬阿!好不容易熬到了長庚醫院的小7,稍做伸展和休息補給,發現體力逐漸再下滑,但跟自己說,是練習而已,跑不動就停下來走一走,也可以利用紅綠燈時間,讓腳休息一會,跑到靠近大鄉的大慷榔小7時,在猶豫要跑進去大鄉社區裡,還是要往東中繼續前進,後來決定先往前跑,萬一公里數不夠,在朴子市區繞繞,再跑回家,應該是夠吧?
果不其然,跑到東中和東高的十字路口,才38公里,心想慘了,不會真的ㄍㄧㄣ不到42公里吧?心裡想的是乾脆在朴子市繞到滿42公里為止,真的繞了兩三個折返的路口,超級煎熬的,終於在最後的家門口的朴子大橋上湊足了42公里,回到家門有種重生的感覺,做完伸展操,沖洗一下之後,滿意的吃完飯,休息去了,這是我的無名初全馬,跑過一次之後,心裡踏實多了,希望330台中岱宇國際馬拉松可以順利完賽!