7.1 km | 00:41:41 | 05:52/km日期: 2018-09-11 18:39 - 地點: 老地方 - 天氣: 晴舒適 - 平均心率: 181 - 卡路里: 439 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 29°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(3)
Pace: 06'19" / 06'00" / 05'55" / 05'47" / 05'47" / 05'49" / 05'33" / 05'44" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'18" (+00'46") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'00" (+00'28") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'55" (+00'23") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'46" (+00'14") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'47" (+00'15") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'49" (+00'17") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'32" | 1000 / 7000 |
8 | | 05'43" (+00'11") | 90 / 7090 |
很久沒夜跑了,回味一下,實在是早晨爬不起來。久沒跑,今日狀況還不錯。但怎麼心率好高喔,是怎麼了!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
最大心率為174 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
119.52 km MIZUNO WAVE RIDER20(螢綠) 累積 :
2295.8 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'19" | 00:06'19" |
2 | 06'00" | 00:12'19" |
3 | 05'55" | 00:18'14" |
4 | 05'47" | 00:24'01" |
5 | 05'47" | 00:29'48" |
6 | 05'49" | 00:35'37" |
7 | 05'33" | 00:41'10" |
7.1 | 05'41" | 00:41'41" |