10.1 km | 00:47:25 | 04:40/km日期: 2014-03-19 21:23 - 地點: 園區~ - 天氣: 悶~~ - 卡路里: 675 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 91%
Pace: 03'41" / 04'50" / 04'30" / 04'41" / 04'47" / 04'47" / 04'38" / 04'46" / 05'01" / 05'04" / 04'56" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 03'40" | 1009 / 1009 |
2 | | 04'49" (+01'09") | 1011 / 2021 |
3 | | 04'30" (+00'50") | 1013 / 3034 |
4 | | 04'41" (+01'01") | 1009 / 4043 |
5 | | 04'45" (+01'05") | 1014 / 5058 |
6 | | 04'46" (+01'06") | 998 / 6057 |
7 | | 04'39" (+00'59") | 1009 / 7067 |
8 | | 04'48" (+01'08") | 1006 / 8074 |
9 | | 05'01" (+01'21") | 1003 / 9077 |
10 | | 05'03" (+01'23") | 1012 / 10090 |
晚上覺得天氣很好不跑真的對不起自己~
下班回來9:00換個東西就出門跑啦呵呵~~想說今天應該是最後一次衝刺了吧~~(應該是XD)
試試看晚上沒有這麼熱可以衝多少距離.......GPS一開始怪怪的~怎麼可能到三分多喝喝~~不管啦照著感覺跑~
結果....才跑了8K多就沒力啦~~後來只好速度變慢慢慢的撐回宿舍10K哈哈~~晚上雖然不熱但是好像霧氣很重~~算悶吧~回來全身都濕了....
3月累積里程 :
368.77 km ASICS Gel-Noosa Tri 9 累積 :
1879.5 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 03'41" | 00:03'41" |
2 | 04'50" | 00:08'31" |
3 | 04'30" | 00:13'01" |
4 | 04'41" | 00:17'42" |
5 | 04'47" | 00:22'29" |
6 | 04'47" | 00:27'16" |
7 | 04'38" | 00:31'54" |
8 | 04'46" | 00:36'40" |
9 | 05'01" | 00:41'41" |
10 | 05'04" | 00:46'45" |
10.1 | 04'54" | 00:47'25" |