Lin, ZM 2018/08/11 訓練日誌 | Marathon's World

Lin, ZM 台北市
ID 37860

14 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

45.4 km | 03:56:58 | 11.5 km/h

日期: 2018-08-11 07:08 - 總爬升: 1094 m - 平均心率: 136 - 卡路里: 1546 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'54"

(17'54")

16.82 (-13.69)

5000 / 5000

2

19'51"

(37'46")

15.13 (-15.38)

5000 / 10000

3

36'09"

(01:13'56")

8.31 (-22.19)

5000 / 15000

4

31'51"

(01:45'47")

9.42 (-21.08)

5000 / 20000

5

05'06"

(01:50'54")

5.09 (-25.42)

433 / 20433

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 175.79 km

TCX 上傳 | 5 years ago

WALDI 和 Rarry Lin 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.4	3.5 %
2	10.8	3.4 %
3	15.3	3.5 %
4	26.7	2.5 %
5	17.6	3.1 %
6	14.1	4.2 %
7	9.6	1.9 %
8	19.6	3.2 %
9	22.1	1.5 %
10	16.8	3.5 %
11	4.2	5.9 %
12	10.6	5.8 %
13	11.3	5.2 %
14	11.4	4.8 %
15	10.7	4.7 %
16	9.5	5.4 %
17	9.0	6.2 %
18	9.8	5.3 %
19	9.4	5.7 %
20	9.4	5.0 %
21	3.6	7.8 %
22	5.9	10.2 %
23	5.8	8.1 %
24	3.8	-6.4 %
25	15.7	-10.6 %
26	10.1	-9.1 %
27	27.7	-5.0 %
28	11.7	-5.6 %
29	23.7	-5.4 %
30	32.7	-6.2 %
31	31.6	-5.4 %
32	32.4	-4.8 %
33	32.7	-5.0 %
34	32.7	-5.4 %
35	31.3	-6.2 %
36	4.1	-4.9 %
37	41.4	-3.7 %
38	36.4	-1.0 %
39	37.1	-2.7 %
40	36.0	-1.4 %
41	46.2	-4.2 %
42	41.9	-3.2 %
43	12.9	-2.3 %
44	29.8	-2.6 %
45	42.9	-4.0 %
45.4	1.5	28.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:02 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

11.0 km | 01:01:46 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.0 km | 00:13:24 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

3.9 km | 02:10:01 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.0 km | 00:09:05 | 0.0 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

89.1 km | 03:09:22 | 28.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

11.2 km | 00:57:30 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:55 | 05:13/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:31 | 05:08/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:56:50 | 05:36/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:55:33 | 05:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.8 km | 00:20:07 | 07:07/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:05:06 | 06:28/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

3.6 km | 00:48:51 | 13:25/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:56:20 | 05:32/km

台中阿森上傳了新日誌

11.1 km | 00:58:10 | 05:14/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:57:41 | 05:45/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.8 km | 00:51:36 | 18:30/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.3 km | 00:10:21 | 00:00/100m

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 01:05:22 | 06:32/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 01:09:15 | 06:55/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.6 km | 01:00:57 | 07:58/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

6.0 km | 01:16:05 | 12:39/km

台中阿森上傳了新日誌

11.2 km | 00:59:37 | 05:19/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:00:20 | 06:02/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:26 | 06:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.1 km | 00:12:19 | 05:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:56:14 | 05:34/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.5 km | 00:56:02 | 17.6 km/h

鄭穗霓上傳了新日誌

6.9 km | 00:37:07 | 05:23/km