蔡靜怡 2018/08/11 訓練日誌 | Marathon's World

蔡靜怡基隆
ID 369166

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24.7 km | 02:06:07 | 11.7 km/h

日期: 2018-08-11 08:13 - 總爬升: 426 m - 平均心率: 107 - 卡路里: 383 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(31)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'11"

(16'11")

18.56

5000 / 5000

2

30'19"

(46'30")

9.92 (-8.64)

5000 / 10000

3

35'25"

(01:21'56")

8.47 (-10.09)

5000 / 15000

4

25'54"

(01:47'51")

11.61 (-6.94)

5000 / 20000

5

18'16"

(02:06'07")

15.32 (-3.24)

4661 / 24661

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 38.23 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·

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	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.4	1.3 %
2	16.7	3.0 %
3	18.4	-0.7 %
4	26.1	-0.8 %
5	17.7	2.0 %
6	11.4	2.6 %
7	14.3	1.7 %
8	12.3	2.8 %
9	9.2	5.6 %
10	6.3	8.0 %
11	6.8	6.8 %
12	4.1	4.4 %
13	10.7	-3.8 %
14	8.7	4.1 %
15	7.6	6.0 %
16	6.3	1.7 %
17	19.8	-5.6 %
18	21.8	-7.8 %
19	2.8	-2.4 %
20	22.1	-1.2 %
21	14.5	1.5 %
22	22.2	-1.0 %
23	26.9	-4.0 %
24	12.9	-0.5 %
24.7	8.8	1.0 %

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