7.8 km | 01:01:18 | 07:53/km日期: 2014-03-11 18:51 - 地點: 景美-公館 - 天氣: 陰天飄雨 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1036 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 70%
Pace: 08'32" / 07'29" / 06'54" / 08'14" / 06'24" / 05'39" / 08'15" / 12'56" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 09'36" (+04'03") | 397 / 397 |
2 | | 07'50" (+02'17") | 401 / 798 |
3 | | 07'37" (+02'04") | 400 / 1199 |
4 | | 07'28" (+01'55") | 408 / 1607 |
5 | | 07'30" (+01'57") | 408 / 2016 |
6 | | 07'06" (+01'33") | 398 / 2414 |
7 | | 06'39" (+01'06") | 402 / 2817 |
8 | | 08'51" (+03'18") | 409 / 3226 |
9 | | 07'56" (+02'23") | 406 / 3633 |
10 | | 07'07" (+01'34") | 401 / 4035 |
11 | | 06'36" (+01'03") | 403 / 4439 |
12 | | 06'19" (+00'46") | 403 / 4842 |
13 | | 05'49" (+00'16") | 391 / 5234 |
14 | | 05'33" | 417 / 5651 |
15 | | 05'36" (+00'03") | 404 / 6056 |
16 | | 06'33" (+01'00") | 401 / 6457 |
17 | | 10'42" (+05'09") | 396 / 6854 |
18 | | 10'32" (+04'59") | 404 / 7259 |
19 | | 10'36" (+05'03") | 409 / 7669 |
20 | | 25'20" (+19'47") | 92 / 7761 |
上星期六下雨所以今晚下班後跟2位同事約跑,走路到景美橋有些飄雨,暖身後大家就往公館方向,一路輕鬆跑7分速感覺還不錯說~
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 115~139 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 139~157 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 157~162 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 162~172 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 172~177 | 97.5~100% |
最大心率為177 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
187.05 km New Balance 1080 累積 :
8102.9 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 08'32" | 00:08'32" |
2 | 07'29" | 00:16'01" |
3 | 06'54" | 00:22'55" |
4 | 08'14" | 00:31'09" |
5 | 06'24" | 00:37'33" |
6 | 05'39" | 00:43'12" |
7 | 08'15" | 00:51'27" |
7.8 | 12'56" | 01:01'18" |