18.3 km | 01:41:30 | 05:33/km日期: 2014-03-11 17:22 - 總爬升: 479 m - 地點: 劍南路 - 天氣: 陰 - 平均心率: 132 - 卡路里: 1463 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 69%
Pace: 05'35" / 07'07" / 05'26" / 04'45" / 04'53" / 05'53" / 05'55" / 05'14" / 04'45" / 06'23" / 07'25" / 05'20" / 04'52" / 04'55" / 06'06" / 06'02" / 05'02" / 04'18" / 05'49" /
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 108~131 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 131~148 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 148~153 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 153~162 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 162~167 | 97.5~100% |
最大心率為167 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 : 222.62 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'35" | 00:05'35" |
2 | 07'07" | 00:12'42" |
3 | 05'26" | 00:18'08" |
4 | 04'45" | 00:22'53" |
5 | 04'53" | 00:27'46" |
6 | 05'53" | 00:33'39" |
7 | 05'55" | 00:39'34" |
8 | 05'14" | 00:44'48" |
9 | 04'45" | 00:49'33" |
10 | 06'23" | 00:55'56" |
11 | 07'25" | 01:03'21" |
12 | 05'20" | 01:08'41" |
13 | 04'52" | 01:13'33" |
14 | 04'55" | 01:18'28" |
15 | 06'06" | 01:24'34" |
16 | 06'02" | 01:30'36" |
17 | 05'02" | 01:35'38" |
18 | 04'18" | 01:39'56" |
18.3 | 05'49" | 01:41'30" |