25.0 km | 02:20:35 | 05:37/km | 第18半馬官方成績 |
日期 | 2018-08-05 |
成績 | 02:20:35 |
總名次 | - / - |
分組名次 | - / - |
平均速度 | 05:37/km |
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:27'10" (+00'30") | 00:53'50" |
| 00:26'40" |
| 00:27'56" (+01'16") | 00:58'26" (+04'36") |
| 00:30'30" (+03'50") |
| 00:28'17" (+01'37") | 00:00'00" |
|
日期: 2018-08-05 05:30 - 總爬升: 109 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 1795 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 25°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(<2)
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'28" (+00'20") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'23" (+00'15") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'23" (+00'15") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'27" (+00'19") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'27" (+00'19") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'15" (+00'07") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'08" | 1000 / 7000 |
8 | | 05'20" (+00'12") | 1000 / 8000 |
9 | | 05'22" (+00'14") | 1000 / 9000 |
10 | | 05'32" (+00'24") | 1000 / 10000 |
11 | | 05'21" (+00'13") | 1000 / 11000 |
12 | | 05'25" (+00'17") | 1000 / 12000 |
13 | | 05'33" (+00'25") | 1000 / 13000 |
14 | | 05'44" (+00'36") | 1000 / 14000 |
15 | | 05'50" (+00'42") | 1000 / 15000 |
16 | | 06'22" (+01'14") | 1000 / 16000 |
17 | | 05'52" (+00'44") | 1000 / 17000 |
18 | | 05'38" (+00'30") | 1000 / 18000 |
19 | | 06'58" (+01'50") | 1000 / 19000 |
20 | | 05'38" (+00'30") | 1000 / 20000 |
21 | | 05'37" (+00'29") | 1000 / 21000 |
22 | | 05'22" (+00'14") | 1000 / 22000 |
23 | | 06'24" (+01'16") | 1000 / 23000 |
24 | | 05'38" (+00'30") | 1000 / 24000 |
25 | | 05'13" (+00'05") | 1000 / 25000 |
這次參賽有點意外,禮拜二才收到老弟問要不要代跑,就想說乾脆去當LSD練習,不過賽前一天的一般練習感覺腳踝後側會痛,就乾脆這場要放鬆去跑(不超過破4的配速去跑)。
前15k太陽還沒完全露臉,整體速度維持得還不錯。等太陽真正出來後也算進入山區,雖然還是有被曬到,不過也是還在可以忍受的範圍。最後一個補給站看看時間還夠就抓了一罐啤酒邊跑邊喝地跑回終點,整體來說還算一個不錯練習的路線!
賽後評分: 可惜腳有傷,不然速度快一點應該可以多一點時間喝啤酒!
給 4 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~165 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 165~171 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 171~181 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 181~186 | 97.5~100% |
最大心率為186 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
242.16 km Y拖#Y1 新二代 累積 :
325.6 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'28" | 00:05'28" |
2 | 05'23" | 00:10'51" |
3 | 05'24" | 00:16'15" |
4 | 05'27" | 00:21'42" |
5 | 05'28" | 00:27'10" |
6 | 05'16" | 00:32'26" |
7 | 05'08" | 00:37'34" |
8 | 05'21" | 00:42'55" |
9 | 05'22" | 00:48'17" |
10 | 05'33" | 00:53'50" |
11 | 05'22" | 00:59'12" |
12 | 05'26" | 01:04'38" |
13 | 05'33" | 01:10'11" |
14 | 05'48" | 01:15'59" |
15 | 05'47" | 01:21'46" |
16 | 06'23" | 01:28'09" |
17 | 05'52" | 01:34'01" |
18 | 05'38" | 01:39'39" |
19 | 06'59" | 01:46'38" |
20 | 05'38" | 01:52'16" |
21 | 05'37" | 01:57'53" |
22 | 05'23" | 02:03'16" |
23 | 06'24" | 02:09'40" |
24 | 05'39" | 02:15'19" |
25 | 05'14" | 02:20'33" |
25.0 | 04'23" | 02:20'36" |