21.1 km | 01:34:39 | 04:29/km日期: 2018-08-05 06:43 - 總爬升: 377 m - 地點: 亂入啤酒馬15K路線 - 卡路里: 1027 Cal - 總步數: 18552 - 平均步頻: 196 - 平均步幅: 113 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(<2)
Pace: 04'29" / 04'18" / 04'14" / 04'17" / 04'32" / 04'38" / 04'44" / 04'35" / 04'27" / 04'27" / 04'31" / 04'30" / 04'18" / 04'28" / 04'10" / 04'33" / 04'29" / 04'32" / 04'26" / 04'10" / 04'30" / 13'30" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 04'25" (+00'02") | 5006 / 5006 | 193 / 116 |
2 | | 04'34" (+00'11") | 5002 / 10009 | 195 / 111 |
3 | | 04'23" | 5002 / 15011 | 195 / 116 |
4 | | 04'31" (+00'08") | 5000 / 20012 | 198 / 111 |
5 | | 04'33" (+00'10") | 1104 / 21116 | 197 / 111 |
生理時鐘就是不到七點就會起床…
平常週日就是跟老婆去市場買菜(或騎單車)…
老婆這週去日本玩…我依舊是6點多就起床…
聽說今天嘉義啤酒馬拉松25K跑的是我常練跑的路線…
鵝子還在睡…簡單着裝…帶瓶水…從中亂入最後的15K…
後面在自己亂繞補足半馬…重點是…跑回家時鵝子還在睡! XD
8月累積里程 :
451.39 km Asics 虎走6 累積 :
2096.2 kmMW Watch 上傳 | 5 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'29" | 00:04'29" |
2 | 04'18" | 00:08'47" |
3 | 04'14" | 00:13'01" |
4 | 04'17" | 00:17'18" |
5 | 04'32" | 00:21'50" |
6 | 04'38" | 00:26'28" |
7 | 04'44" | 00:31'12" |
8 | 04'35" | 00:35'47" |
9 | 04'27" | 00:40'14" |
10 | 04'27" | 00:44'41" |
11 | 04'31" | 00:49'12" |
12 | 04'30" | 00:53'42" |
13 | 04'18" | 00:58'00" |
14 | 04'28" | 01:02'28" |
15 | 04'10" | 01:06'38" |
16 | 04'33" | 01:11'11" |
17 | 04'29" | 01:15'40" |
18 | 04'32" | 01:20'12" |
19 | 04'26" | 01:24'38" |
20 | 04'10" | 01:28'48" |
21 | 04'30" | 01:33'18" |
21.1 | 12'54" | 01:34'39" |