5.1 km | 00:27:57 | 05:29/km日期: 2014-03-08 08:14 - 地點: 雙小 - 天氣: 小雨 - 平均心率: 144 - 卡路里: 400 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 98%
Pace: 05'43" / 05'37" / 05'14" / 05'22" / 05'22" / 07'33" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'41" (+00'28") | 1004 / 1004 |
2 | | 05'36" (+00'23") | 1007 / 2011 |
3 | | 05'13" | 1007 / 3018 |
4 | | 05'24" (+00'11") | 1008 / 4027 |
5 | | 05'21" (+00'08") | 999 / 5027 |
6 | | 05'20" (+00'07") | 96 / 5123 |
趁著雨勢漸小
就先在家裡附近小跑一下
老鞋子 繼續上工 ^^
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 135~153 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 153~158 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 158~167 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 167~172 | 97.5~100% |
最大心率為172 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 : 155.80 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'43" | 00:05'43" |
2 | 05'37" | 00:11'20" |
3 | 05'14" | 00:16'34" |
4 | 05'22" | 00:21'56" |
5 | 05'22" | 00:27'18" |
5.1 | 07'33" | 00:27'57" |