7.1 km | 01:10:31 | 09:55/km日期: 2018-07-24 07:33 - 地點: 湖子內 - 天氣: 晴 - 平均心率: 166 - 卡路里: 467 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 28°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(14)
Pace: 09'24" / 09'26" / 09'55" / 13'12" / 10'15" / 11'35" / 19'18" / 15'34" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 09'11" | 1000 / 1000 |
2 | | 09'25" (+00'14") | 1000 / 2000 |
3 | | 09'55" (+00'44") | 1000 / 3000 |
4 | | 09'33" (+00'22") | 1000 / 4000 |
5 | | 09'49" (+00'38") | 1000 / 5000 |
6 | | 10'06" (+00'55") | 1000 / 6000 |
7 | | 10'48" (+01'37") | 1000 / 7000 |
8 | | 15'40" (+06'29") | 107 / 7107 |
太晚起跑,太陽比較大,不好跑,以後還是要早點起床。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
最大心率為180 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 : 69.30 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 09'24" | 00:09'24" |
2 | 09'26" | 00:18'50" |
3 | 09'55" | 00:28'45" |
4 | 13'12" | 00:41'57" |
5 | 10'15" | 00:52'12" |
6 | 11'35" | 01:03'47" |
7 | 19'18" | 01:23'05" |
7.1 | 15'32" | 01:24'45" |