107/7/16(一)瑞光國小赤足輕鬆跑7公里 地點:瑞光國小 里程:7km 訓練項目:赤足輕鬆跑 訓練重點:基礎有氧耐力 訓練階段:基礎期11 甯甯遠遠肌力訓練 小孩音樂課,到附近的瑞光國小輕鬆跑。 這裡的跑道是人工草皮,因此赤腳跑很舒服。 今天腿力還可以,不過也只夠跑7公里的時間。