葉育助 2018/07/15 訓練日誌 | Marathon's World

葉育助台中
ID 343744

16 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

37.7 km | 02:01:37 | 18.6 km/h

日期: 2018-07-15 06:41 - 總爬升: 441 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 1185 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

19'15"

(19'15")

15.58 (-12.54)

5000 / 5000

2

12'50"

(32'05")

23.38 (-4.75)

5000 / 10000

3

10'43"

(42'49")

28.12

5000 / 15000

4

18'27"

(01:01'16")

16.29 (-11.84)

5000 / 20000

5

20'25"

(01:21'41")

14.69 (-13.43)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 201.81 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.6	-0.6 %
2	21.1	-0.9 %
3	31.3	-0.6 %
4	3.6	-0.6 %
5	16.2	-0.7 %
6	17.6	-0.9 %
7	20.5	-1.7 %
8	22.8	-0.4 %
9	31.3	-0.4 %
10	30.8	1.5 %
11	30.0	-0.3 %
12	22.1	-0.2 %
13	30.8	-0.2 %
14	27.3	2.4 %
15	32.4	-1.6 %
16	16.0	2.0 %
17	32.1	-1.2 %
18	24.5	1.7 %
19	8.6	4.0 %
20	17.7	3.6 %
21	11.7	5.0 %
22	12.1	4.7 %
23	2.6	4.8 %
24	25.9	-2.5 %
25	24.3	1.4 %
26	26.7	1.2 %
27	23.2	1.3 %
28	15.4	2.6 %
29	40.9	-3.0 %
30	20.0	2.5 %
31	27.9	-1.3 %
32	28.8	-0.7 %
33	23.5	2.0 %
34	12.5	4.7 %
35	13.2	3.8 %
36	14.2	3.4 %
37	16.7	3.0 %
37.7	14.5	2.3 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:11:25 | 07:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

10.6 km | 01:03:47 | 06:00/km

Inna Chang 上傳了新日誌

12.7 km | 00:45:15 | 16.8 km/h

鄭穗霓上傳了新日誌

7.6 km | 00:45:22 | 05:58/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.3 km | 00:34:22 | 06:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.5 km | 00:42:51 | 05:44/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

3.2 km | 00:43:56 | 13:41/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

4.4 km | 01:00:40 | 13:42/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:02:44 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:15:46 | 00:00/100m

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:01 | 05:25/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:33 | 05:05/km

randallkwo 上傳了新日誌

13.0 km | 01:49:47 | 08:26/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:26:04 | 05:36/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.0 km | 00:37:03 | 18:16/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:47 | 06:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:21 | 05:02/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:00 | 05:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:09 | 05:14/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:59:11 | 05:54/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

3.6 km | 00:50:08 | 13:46/km

王聖欣上傳了新日誌

10.1 km | 00:58:48 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.2 km | 00:26:08 | 21:03/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

3.6 km | 00:52:15 | 14:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

7.7 km | 00:59:41 | 07:47/km

台中阿森回應了孫提陞的訓練日誌 : "厲害"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:31 | 05:10/km

台中阿森回應了孫提陞的訓練日誌 : "晚安"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:07 | 04:57/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

4.9 km | 01:08:19 | 14:03/km