紅中 2018/07/15 訓練日誌 | Marathon's World

紅中新北市
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16.0 km | 01:43:38 | 9.2 km/h

日期: 2018-07-15 08:05 - 總爬升: 404 m - 平均心率: 108 - 踏頻: 58 - 卡路里: 467 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

25'45"

(25'45")

11.65 (-26.65)

5000 / 5000

2

01:07'35"

(01:33'21")

4.44 (-33.86)

5000 / 10000

3

07'52"

(01:41'13")

38.30

5000 / 15000

4

02'24"

(01:43'38")

24.32 (-13.97)

972 / 15972

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 303.76 km

TCX 上傳 | 5 years ago

簡郁洋, 葉晉標和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	9.8	6.7 %
2	16.4	4.3 %
3	14.2	6.6 %
4	9.6	9.5 %
5	10.8	5.8 %
6	11.8	6.2 %
7	1.1	5.4 %
8	22.1	2.7 %
9	29.5	-6.8 %
10	38.7	-7.6 %
11	39.6	-8.4 %
12	41.4	-8.0 %
13	39.1	-6.7 %
14	38.7	-4.9 %
15	32.7	-5.7 %
16.0	24.3	-6.1 %

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