陳冠伊 2018/07/14 訓練日誌 | Marathon's World

陳冠伊屏東
ID 102036

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67.3 km | 03:17:12 | 20.5 km/h

日期: 2018-07-14 06:05 - 總爬升: 1088 m - 平均心率: 159 - 踏頻: 70 - 卡路里: 2766 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'34"

(13'34")

22.22 (-20.13)

5000 / 5000

2

10'54"

(24'29")

27.69 (-14.66)

5000 / 10000

3

11'02"

(35'32")

27.27 (-15.08)

5000 / 15000

4

21'28"

(57'00")

14.01 (-28.35)

5000 / 20000

5

19'44"

(01:16'45")

15.25 (-27.10)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 213.12 km

TCX 上傳 | 5 years ago

黃鈺隆, 黃國棟和其他 2 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 126~ 165

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	4.9	-0.4 %
2	19.5	1.0 %
3	30.8	1.0 %
4	10.9	1.0 %
5	22.1	1.2 %
6	29.0	1.0 %
7	30.5	1.0 %
8	27.7	1.0 %
9	23.4	1.0 %
10	28.1	1.0 %
11	27.3	1.0 %
12	26.5	1.2 %
13	28.3	1.0 %
14	26.1	1.3 %
15	27.7	1.0 %
16	26.9	1.1 %
17	20.8	2.1 %
18	11.4	6.7 %
19	8.6	6.3 %
20	10.6	7.6 %
21	10.7	6.6 %
22	12.1	5.4 %
23	9.4	5.1 %
24	20.1	2.6 %
25	39.1	-6.0 %
26	39.6	-5.6 %
27	18.1	-3.9 %
28	40.9	-5.5 %
29	26.5	-4.1 %
30	9.5	7.7 %
31	10.6	6.0 %
32	9.3	7.3 %
33	8.7	7.9 %
34	2.5	6.6 %
35	17.7	-5.9 %
36	44.4	-7.8 %
37	41.9	-7.7 %
38	42.9	-6.0 %
39	43.4	-7.6 %
40	13.4	6.0 %
41	14.2	4.1 %
42	18.8	5.7 %
43	12.2	5.4 %
44	11.7	5.8 %
45	28.1	-3.2 %
46	41.4	-5.0 %
47	43.4	-5.3 %
48	45.6	-7.2 %
49	37.9	-7.9 %
50	42.9	-6.6 %
51	38.3	-6.0 %
52	25.4	-1.2 %
53	23.8	-1.0 %
54	29.8	-0.7 %
55	29.5	-0.8 %
56	29.8	-0.6 %
57	28.8	-0.7 %
58	29.3	-0.5 %
59	10.4	-0.6 %
60	28.3	-0.8 %
61	28.3	-0.5 %
62	28.3	-0.3 %
63	20.7	-0.3 %
64	31.3	-0.7 %
65	28.6	-0.4 %
66	28.3	-0.3 %
67	15.3	-0.1 %
67.3	14.7	1.0 %

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