半馬 | 01:57:00 | 05:32/km | 第4半馬官方成績 |
日期 | 2014-03-02 |
成績 | 01:57:00 |
總名次 | - / - |
分組名次 | - / - |
平均速度 | 05:32/km |
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:24'08" | 00:49'01" |
| 00:24'53" (+00'45") |
| 00:24'56" (+00'48") | 01:04'50" (+15'49") |
| 00:39'54" (+15'46") |
|
日期: 2014-03-02 06:49 - 地點: 萬金石 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 88 - 卡路里: 1825 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 90%
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 04'50" (+00'22") | 354 / 354 |
2 | | 04'58" (+00'30") | 1569 / 1923 |
3 | | 04'47" (+00'19") | 503 / 2427 |
4 | | 04'47" (+00'19") | 497 / 2924 |
5 | | 04'43" (+00'15") | 500 / 3425 |
6 | | 05'04" (+00'36") | 499 / 3924 |
7 | | 04'35" (+00'07") | 500 / 4425 |
8 | | 04'28" | 510 / 4936 |
9 | | 04'58" (+00'30") | 501 / 5437 |
10 | | 04'48" (+00'20") | 492 / 5930 |
11 | | 04'46" (+00'18") | 502 / 6433 |
12 | | 05'33" (+01'05") | 507 / 6940 |
13 | | 04'51" (+00'23") | 503 / 7444 |
14 | | 04'57" (+00'29") | 500 / 7944 |
15 | | 05'06" (+00'38") | 511 / 8456 |
16 | | 04'46" (+00'18") | 495 / 8951 |
17 | | 04'55" (+00'27") | 497 / 9449 |
18 | | 05'00" (+00'32") | 508 / 9958 |
19 | | 05'04" (+00'36") | 508 / 10466 |
20 | | 04'48" (+00'20") | 499 / 10966 |
21 | | 04'45" (+00'17") | 504 / 11470 |
22 | | 04'47" (+00'19") | 503 / 11974 |
23 | | 04'56" (+00'28") | 501 / 12476 |
24 | | 05'02" (+00'34") | 499 / 12975 |
25 | | 05'18" (+00'50") | 499 / 13474 |
26 | | 05'42" (+01'14") | 504 / 13979 |
27 | | 04'32" (+00'04") | 502 / 14481 |
28 | | 04'51" (+00'23") | 507 / 14989 |
29 | | 05'40" (+01'12") | 504 / 15494 |
30 | | 05'33" (+01'05") | 497 / 15991 |
31 | | 05'23" (+00'55") | 503 / 16495 |
32 | | 07'38" (+03'10") | 503 / 16999 |
33 | | 05'33" (+01'05") | 495 / 17494 |
34 | | 06'45" (+02'17") | 505 / 18000 |
35 | | 06'04" (+01'36") | 504 / 18505 |
36 | | 06'30" (+02'02") | 499 / 19005 |
37 | | 06'58" (+02'30") | 497 / 19502 |
38 | | 05'58" (+01'30") | 189 / 19692 |
39 | | 10'21" (+05'53") | 1421 / 21113 |
今天三點下班直接跑,前面狀況還ok
當跑到16的時候進入了地獄時期
剛開始是小腿快抽筋,之後是大腿,感
覺好像回到了那時再跑樂活盃,我先到
旁邊拉個筋,差一點抽筋....Orz,索性立
馬開啟步兵模式
走到後面快要進隧道時真的是冷到快死了
呈現失溫狀況根本沒有氣力欣賞海景
這場比賽比富邦馬還冷
這場賽事可以說是跌跌撞撞的完賽
還好沒有受傷是不幸中的大幸~
後面看到肯亞黑人跟西班牙人,兩個一二名之爭,衝刺的身影,太刺激了吧..吸引所有人的目光,西班牙人以些微領先贏得冠軍。
賽前宣言: 加油
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% |
最大心率為183 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 : 52.79 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'11" | 00:07'11" |
2 | 02'42" | 00:09'53" |
3 | 04'49" | 00:14'42" |
4 | 04'54" | 00:19'36" |
5 | 04'32" | 00:24'08" |
6 | 04'53" | 00:29'01" |
7 | 05'14" | 00:34'15" |
8 | 04'51" | 00:39'06" |
9 | 04'57" | 00:44'03" |
10 | 04'58" | 00:49'01" |
11 | 04'57" | 00:53'58" |
12 | 04'46" | 00:58'44" |
13 | 05'00" | 01:03'44" |
14 | 05'32" | 01:09'16" |
15 | 04'41" | 01:13'57" |
16 | 05'37" | 01:19'34" |
17 | 06'34" | 01:26'08" |
18 | 06'07" | 01:32'15" |
19 | 06'19" | 01:38'34" |
20 | 15'17" | 01:53'51" |
21 | 02'54" | 01:56'45" |
21.0 | 188'53" | 01:57'53" |