kaine 2014/02/16 訓練日誌 | Marathon's World

kaine 新竹
ID 1135

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京都馬拉松2014

官方成績
日期	2014-02-16
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'44")

00:39'44" (+04'47")

01:14'41" (+00'59")

10 km

(01:14'41")

00:34'57"

15 km

(01:51'01")

00:36'20" (+01'23")

01:13'42"

20 km

(02:28'23")

00:37'22" (+02'25")

25 km

(03:07'11")

00:38'48" (+03'51")

01:19'19" (+05'37")

30 km

(03:47'42")

00:40'31" (+05'34")

35 km

(04:30'12")

00:42'30" (+07'33")

01:25'00" (+11'18")

40 km

(05:12'42")

00:42'30" (+07'33")

Finish

()

日期: 2014-02-16 09:00 - 總爬升: 308 m - 平均心率: 107 - 卡路里: 3765 Cal

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 73.11 km

XT 上傳 | 10 years ago

Kelly Wu 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'14"	00:13'14"
2	06'32"	00:19'46"
3	06'34"	00:26'20"
4	06'40"	00:33'00"
5	06'44"	00:39'44"
6	07'15"	00:46'59"
7	06'50"	00:53'49"
8	06'46"	01:00'35"
9	07'02"	01:07'37"
10	07'04"	01:14'41"
11	07'12"	01:21'53"
12	07'16"	01:29'09"
13	07'19"	01:36'28"
14	06'55"	01:43'23"
15	07'38"	01:51'01"
16	07'03"	01:58'04"
17	07'47"	02:05'51"
18	07'02"	02:12'53"
19	08'25"	02:21'18"
20	07'05"	02:28'23"
21	07'19"	02:35'42"
22	07'38"	02:43'20"
23	07'48"	02:51'08"
24	10'10"	03:01'18"
25	05'53"	03:07'11"
26	08'56"	03:16'07"
27	07'14"	03:23'21"
28	08'39"	03:32'00"
29	07'36"	03:39'36"
30	08'06"	03:47'42"
31	08'05"	03:55'47"
32	09'39"	04:05'26"
33	08'16"	04:13'42"
34	08'37"	04:22'19"
35	07'53"	04:30'12"
36	07'50"	04:38'02"
37	08'48"	04:46'50"
38	08'56"	04:55'46"
39	08'27"	05:04'13"
40	08'29"	05:12'42"
41	08'01"	05:20'43"
42	08'32"	05:29'15"
43	09'06"	05:38'21"
43.4	19'22"	05:46'57"

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