陳玟君 2018/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

陳玟君新北市
ID 342562

< 上一篇

下一篇 >

89.1 km | 03:23:04 | 26.3 km/h

日期: 2018-04-14 08:46 - 總爬升: 501 m - 平均心率: 149 - 踏頻: 60 - 卡路里: 1591 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(9)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 228.08 km

TCX 上傳 | 5 years ago

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	26.1	3.0 %
2	39.1	-0.6 %
3	37.1	-0.8 %
4	31.3	1.3 %
5	23.5	2.5 %
6	35.3	-0.7 %
7	38.7	-0.6 %
8	30.0	2.5 %
9	33.6	-1.3 %
10	34.0	-0.9 %
11	35.6	-0.1 %
12	36.7	-0.9 %
13	28.8	2.0 %
14	31.6	-1.3 %
15	25.4	2.1 %
16	20.5	2.9 %
17	25.2	1.8 %
18	32.1	-0.7 %
19	36.7	-1.9 %
20	34.0	-1.4 %
21	24.3	2.4 %
22	38.3	-1.9 %
23	37.1	-0.7 %
24	27.7	2.2 %
25	28.6	1.0 %
26	35.3	-0.7 %
27	18.1	3.1 %
28	23.2	1.8 %
29	40.4	-1.2 %
30	43.9	-2.3 %
31	39.1	-1.9 %
32	25.0	2.7 %
33	33.0	-1.3 %
34	37.1	-1.7 %
35	31.0	1.5 %
36	31.9	-0.9 %
37	31.0	1.4 %
38	32.4	-1.4 %
39	40.4	-1.1 %
40	37.5	-0.3 %
41	30.3	-0.5 %
42	32.7	1.0 %
43	29.3	1.0 %
44	20.6	4.8 %
45	22.4	2.8 %
46	21.4	-1.8 %
47	30.8	-1.3 %
48	28.3	-1.4 %
49	24.0	-0.4 %
50	19.4	1.5 %
51	19.4	2.2 %
52	30.8	-1.0 %
53	22.5	1.4 %
54	32.4	-0.9 %
55	18.6	2.7 %
56	21.8	1.5 %
57	30.0	-2.0 %
58	20.2	3.0 %
59	15.3	2.3 %
60	16.1	2.0 %
61	23.7	-1.6 %
62	35.3	-2.8 %
63	26.3	-1.5 %
64	23.1	-0.8 %
65	23.8	-1.2 %
66	25.5	-0.5 %
67	16.4	2.2 %
68	26.9	-2.0 %
69	18.9	2.5 %
70	20.9	2.8 %
71	20.8	1.8 %
72	25.0	-0.4 %
73	30.5	-1.3 %
74	39.1	-2.0 %
75	31.3	3.0 %
76	29.0	-0.7 %
77	23.2	1.2 %
78	21.1	1.3 %
79	21.8	1.2 %
80	22.8	2.0 %
81	21.2	-1.7 %
82	23.5	1.0 %
83	19.4	1.2 %
84	25.7	-2.0 %
85	25.4	-0.6 %
86	23.4	1.5 %
87	19.7	3.0 %
88	21.8	1.0 %
89.1	25.0	-0.9 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:21 | 05:02/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:00 | 05:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:09 | 05:14/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:59:11 | 05:54/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

3.6 km | 00:50:08 | 13:46/km

王聖欣上傳了新日誌

10.1 km | 00:58:48 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.2 km | 00:26:08 | 21:03/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

3.6 km | 00:52:15 | 14:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

7.7 km | 00:59:41 | 07:47/km

台中阿森回應了孫提陞的訓練日誌 : "厲害"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:31 | 05:10/km

台中阿森回應了孫提陞的訓練日誌 : "晚安"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:07 | 04:57/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

4.9 km | 01:08:19 | 14:03/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:31 | 05:09/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:11 | 05:09/km

王聖欣上傳了新日誌

11.6 km | 01:03:39 | 05:29/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.0 km | 00:00:01 | 00:00/100m

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:02 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

11.0 km | 01:01:46 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.0 km | 00:13:24 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

3.9 km | 02:10:01 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.0 km | 00:09:05 | 0.0 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

89.1 km | 03:09:22 | 28.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

11.2 km | 00:57:30 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:55 | 05:13/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:31 | 05:08/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:56:50 | 05:36/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:55:33 | 05:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.8 km | 00:20:07 | 07:07/km