HANA CHEN 2018/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

HANA CHEN 新北市
ID 308025

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67.2 km | 03:49:02 | 17.6 km/h

日期: 2018-04-14 09:27 - 總爬升: 416 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 1140 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'32"

(13'32")

22.22 (-4.64)

5000 / 5000

2

11'12"

(24'44")

26.87

5000 / 10000

3

15'26"

(40'10")

19.46 (-7.41)

5000 / 15000

4

14'49"

(55'00")

20.34 (-6.53)

5000 / 20000

5

14'37"

(01:09'37")

20.57 (-6.29)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 86.59 km

TCX 上傳 | 6 years ago

智銘春嬌, ricky tseng 和其他 1 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.6	3.0 %
2	27.9	-1.0 %
3	26.5	-0.2 %
4	23.7	2.0 %
5	17.0	2.3 %
6	29.8	-0.8 %
7	30.0	-0.6 %
8	22.9	1.7 %
9	25.2	-1.3 %
10	27.5	-1.0 %
11	23.4	1.0 %
12	24.3	-0.9 %
13	19.9	1.2 %
14	16.8	-1.3 %
15	15.7	2.1 %
16	13.8	3.3 %
17	17.1	1.2 %
18	27.1	-1.1 %
19	26.1	-1.9 %
20	24.3	-1.7 %
21	18.1	2.7 %
22	31.9	-2.1 %
23	25.9	1.0 %
24	14.5	2.2 %
25	20.2	1.0 %
26	25.0	-0.7 %
27	10.7	2.9 %
28	14.4	1.8 %
29	29.5	-1.3 %
30	35.6	-2.1 %
31	28.8	-2.0 %
32	15.9	2.7 %
33	25.7	-1.1 %
34	32.1	-1.4 %
35	18.9	1.8 %
36	20.6	-0.7 %
37	20.6	1.3 %
38	23.8	-1.7 %
39	28.6	-1.0 %
40	28.8	-0.4 %
41	21.7	-0.6 %
42	23.8	-0.4 %
43	24.2	1.0 %
44	10.3	4.2 %
45	15.3	3.3 %
46	12.9	-2.2 %
47	21.2	-1.4 %
48	19.3	-1.9 %
49	17.1	-0.4 %
50	13.5	1.4 %
51	13.7	2.5 %
52	18.8	-1.1 %
53	15.1	1.8 %
54	23.5	-1.1 %
55	12.2	2.3 %
56	16.4	1.2 %
57	24.8	-2.4 %
58	11.2	2.6 %
59	8.6	2.4 %
60	5.7	2.2 %
61	15.2	-1.4 %
62	25.9	-2.4 %
63	10.4	-2.0 %
64	15.2	-1.0 %
65	7.2	-1.6 %
66	20.8	-0.4 %
67	11.6	2.3 %
67.2	9.1	1.0 %

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