3.1 km | 00:37:59 | 12:13/km日期: 2018-06-23 22:26 - 地點: 三重綜合運動場 - 平均心率: 112 - 卡路里: 151 Cal - 平均步頻: 118 - 溫度: 27°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(7)
Pace: 09'42" / 11'34" / 12'28" / 09'11" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 13'25" (+01'57") | 278 / 278 |
2 | | 11'55" (+00'27") | 455 / 733 |
3 | | 11'33" (+00'05") | 886 / 1620 |
4 | | 11'28" | 897 / 2517 |
5 | | 14'01" (+02'33") | 590 / 3107 |
運動場快走,,,速度變慢了,,,
下次來練快走10分速......
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
最大心率為174 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
19.10 km 母子鱷魚 黃ㄚ拖 累積 :
219.6 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 09'42" | 00:09'42" |
2 | 11'34" | 00:21'16" |
3 | 12'28" | 00:33'44" |
3.1 | 09'07" | 00:34'43" |