陳派 2018/06/24 訓練日誌 | Marathon's World

陳派台北市
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25.2 km | 01:38:06 | 15.4 km/h

日期: 2018-06-24 07:50 - 總爬升: 187 m - 平均心率: 132 - 卡路里: 700 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'22"

(13'22")

22.50

5000 / 5000

2

15'59"

(29'22")

18.85 (-3.65)

5000 / 10000

3

27'15"

(56'38")

11.01 (-11.49)

5000 / 15000

4

18'46"

(01:15'24")

16.00 (-6.50)

5000 / 20000

5

21'27"

(01:36'51")

14.01 (-8.49)

5000 / 25000

6

01'15"

(01:38'06")

8.18 (-14.32)

170 / 25170

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 29.47 km

TCX 上傳 | 5 years ago

森, Tony 和其他 2 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.7	-0.9 %
2	20.8	-0.3 %
3	24.5	-1.3 %
4	22.0	-0.3 %
5	23.4	1.7 %
6	25.9	-0.8 %
7	22.5	1.8 %
8	21.8	-0.8 %
9	9.0	-0.4 %
10	8.1	1.5 %
11	5.4	3.5 %
12	5.9	5.0 %
13	4.3	-19.0 %
14	3.1	-4.1 %
15	17.4	-1.1 %
16	3.2	1.5 %
17	20.0	-0.2 %
18	20.1	1.5 %
19	20.3	1.0 %
20	13.0	2.2 %
21	20.1	1.7 %
22	19.9	1.1 %
23	19.8	1.3 %
24	21.7	1.1 %
25	6.2	2.8 %
25.2	8.1	-2.0 %

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