17.4 km | 02:09:59 | 07:27/km日期: 2018-06-17 07:31 - 總爬升: 336 m - 地點: 貓空 - 天氣: 炎熱 - 卡路里: 1026 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(12)
Pace: 05'50" / 06'02" / 06'03" / 07'13" / 07'56" / 07'35" / 10'29" / 07'10" / 09'31" / 06'23" / 06'19" / 16'56" / 06'08" / 06'20" / 05'56" / 05'43" / 05'54" / 05'46" /
2018.6.17 傷後初訪貓空之說好的下雨呢
話說本來沒有打算這麼早上貓空的,畢竟醫生也才剛對我的腳解禁,應該按照進度慢慢的將里程數堆起來,搭配強化足弓的練習讓它更強壯之後再來考慮這個問題。
但是計畫總趕不上變化,昨天晚上好妹子妮小可突然傳來個訊息想要去摸雙貓,「通常美女提出的要求我是不會拒絕的」好吧,既然早晚都要上貓空,擇日不如撞日就答應她了。
氣象預報今天應該是要下雨的,行前還為了下雨準備了裝備,我自己是做好風雨無阻的打算,但小女生要從內湖過來,如果濕身了再一趟路回家恐怕不太好,經過早晨再一次的聯繫後決定放棄原訂的計畫,下一次上貓山摸雙貓吧。
既然已經做好雨中跑步的準備當然還是得出門跑跑才行,只是要跑去哪裡而已,沒有思考太久還是決定上貓空走走也測試雙腳的狀況適不適合跑坡,當然有任何不舒服還是會隨時放棄的。
恆光橋上貓空這段曾經熟悉的路線今天跑起來感覺還挺陌生的,將速度放慢今天的目標只要上到貓空都算成功,第一個上坡開始感覺還不錯,腳踝沒有卡卡的感覺,畢竟太久沒有跑山路所以跑起來很喘,怎麼吸吸吐都找不到節奏,沒關係,慢慢龜上去總行了吧。
天氣越來越熱,水分也大量流失,臉上的汗不時的隨著帽簷滴落,還好出門時有在水袋裡面加了32Gi的電解錠可以適時的補充電解質,這電解質的補充很重要,今年橫台賽我可是真正嚐到教訓啊。
沒有注意到花了多少時間上到貓空,只看到國手之路上還是有真男人領軍的國手團在路上來回奔馳,真的有練就有啦。到了貓纜拍了照順勢加碼往小天空步道將國手之路跑好跑滿後就準備回程下山了。
貓空下山的路段不是隨時都有樹蔭遮蔽,在這麼熱的天氣裡跑起來很不舒服,尤其很久沒有跑中長距離,今天跑的又是上坡不管上下山都很吃力,為了避免下坡路段傷到膝蓋跟腳踝只好刻意的減速,慢慢來就好。
太陽很曬腳步又沉又拖只好趕緊請出好的朋友「意志力」來讚聲,下山前很認真的算了一下里程,到恆光橋是17公里多加上回家的2.5公里湊一湊應該可以跑隻半馬沒有問題,但是受傷過後的觀念已經變了,沒有必要為了湊里程增加受傷的風險,而且右腳底板有點緊,很快就決定在恆光橋結束這一回合。
謝謝妹子的臨時邀約讓我有了上貓空的理由,雖然最後還是我一個人上去但還是謝謝啦,有機會下回再帶妳上山。可惜了譚蕙婷姐今天的蓬蓬裙趴在我可能會降雨的建議下順延,只能說天有不測風雲,老天爺啊,麥鬧啊啦。
路跑資訊
http://www.movescount.com/zh/moves/move224144970
足速適17KM(50KM)
#SUUNTO
#VIRUS
#32Gi電解錠
6月累積里程 :
205.61 km HOKA ONE ONE ARAHI 2代 累積 :
208.3 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'50" | 00:05'50" |
2 | 06'02" | 00:11'52" |
3 | 06'03" | 00:17'55" |
4 | 07'13" | 00:25'08" |
5 | 07'56" | 00:33'04" |
6 | 07'35" | 00:40'39" |
7 | 10'29" | 00:51'08" |
8 | 07'10" | 00:58'18" |
9 | 09'31" | 01:07'49" |
10 | 06'23" | 01:14'12" |
11 | 06'19" | 01:20'31" |
12 | 16'56" | 01:37'27" |
13 | 06'08" | 01:43'35" |
14 | 06'20" | 01:49'55" |
15 | 05'56" | 01:55'51" |
16 | 05'43" | 02:01'34" |
17 | 05'54" | 02:07'28" |
17.4 | 05'45" | 02:09'59" |