8.1 km | 00:44:09 | 05:27/km日期: 2014-02-24 10:43 - 地點: 高捷南機廠 - 天氣: 熱 - 平均心率: 153 - 卡路里: 688 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 75%
Pace: 05'38" / 05'16" / 05'18" / 05'22" / 05'24" / 05'46" / 05'42" / 05'12" / 05'10" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'36" (+00'28") | 1012 / 1012 |
2 | | 05'16" (+00'08") | 1005 / 2017 |
3 | | 05'16" (+00'08") | 1013 / 3031 |
4 | | 05'23" (+00'15") | 1011 / 4042 |
5 | | 05'22" (+00'14") | 1004 / 5047 |
6 | | 05'47" (+00'39") | 1013 / 6060 |
7 | | 05'43" (+00'35") | 1009 / 7070 |
8 | | 05'08" | 1017 / 8088 |
9 | | 06'43" (+01'35") | 12 / 8100 |
下班在公司運動一下
太陽很大,開始要適應熱天跑步了
1K 熱身
2~5K Tempo Run
6~7K 緩和跑
8K 衝刺完收工
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 118~143 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 143~161 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 161~167 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 167~177 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 177~182 | 97.5~100% |
最大心率為182 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
81.08 km Vibram FiveFingers KSO 累積 :
587.3 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'38" | 00:05'38" |
2 | 05'16" | 00:10'54" |
3 | 05'18" | 00:16'12" |
4 | 05'22" | 00:21'34" |
5 | 05'24" | 00:26'58" |
6 | 05'46" | 00:32'44" |
7 | 05'42" | 00:38'26" |
8 | 05'12" | 00:43'38" |
8.1 | 05'07" | 00:44'09" |