10.3 km | 01:22:04 | 07:58/km日期: 2018-06-16 07:45 - 平均心率: 143 - 卡路里: 441 Cal - 總步數: 14662 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 70 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(16)
Pace: 06'56" / 07'15" / 07'20" / 05'28" / 07'19" / 06'38" / 07'22" / 08'02" / 08'23" / 11'14" / 21'05" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 06'55" (+00'52") | 1002 / 1002 | 174 / 82 |
2 | | 07'13" (+01'10") | 1003 / 2005 | 169 / 81 |
3 | | 07'19" (+01'16") | 1002 / 3007 | 167 / 81 |
4 | | 06'03" | 1001 / 4009 | 167 / 98 |
5 | | 07'20" (+01'17") | 1006 / 5016 | 168 / 80 |
6 | | 07'19" (+01'16") | 1005 / 6021 | 167 / 81 |
7 | | 07'28" (+01'25") | 1006 / 7028 | 167 / 79 |
8 | | 08'04" (+02'01") | 1006 / 8035 | 174 / 71 |
9 | | 08'44" (+02'41") | 1007 / 9042 | 189 / 60 |
10 | | 11'32" (+05'29") | 1006 / 10049 | 207 / 41 |
11 | | 12'44" (+06'41") | 285 / 10334 | 204 / 38 |
這幾天公司搬到林口,都沒精力練跑,但搬家跑來跑去,有時一天也差不多跑跑走走10K左右,公司廠區太大了,以後每天都要走很大~
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
最大心率為174 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
108.70 km 母子鱷魚 第二代小藍 累積 :
293.1 kmMW Watch 上傳 | 5 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'56" | 00:06'56" |
2 | 07'15" | 00:14'11" |
3 | 07'20" | 00:21'31" |
4 | 05'28" | 00:26'59" |
5 | 07'19" | 00:34'18" |
6 | 06'38" | 00:40'56" |
7 | 07'22" | 00:48'18" |
8 | 08'02" | 00:56'20" |
9 | 08'23" | 01:04'43" |
10 | 11'14" | 01:15'57" |
10.3 | 21'26" | 01:22'04" |