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半馬 | 02:01:08 | 05:44/km | 第2半馬
日期: 2014-02-23 06:00 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1832 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 88% · 留言 · 留言 · 留言 · 留言 參加路跑的前一天在台北走了二個多小時約5公里左右,(走路明顯比跑步還累,走完膝蓋痛), 今天跑完渣打半馬, 郤沒有喘的感覺,心肺耐力明顯進步很多,且流完汗還滿舒服的,不像第一次跑完半馬,腿就已受不了了,還當步兵,這次10公里用了 52分鐘跑完,配速5分速, 10公里後肌耐力開始變差, 尤其最後3公里只有6或7分速,這次完賽成績2:02分,沒有破pb(第一次里程數不足) 這次有真的21K , 加強肌耐力及跑量 並 加上減重,下次路跑就可以破PB !! 賽前宣言: 遠離花蓮的第二場半馬 21k加油!
2月累積里程 : 72.09 km TCX 上傳 | 10 years ago · 留言
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