邱丹牛 2018/06/09 訓練日誌 | Marathon's World

邱丹牛新北市
ID 376203

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12.0 km | 01:09:37 | 05:48/km

2018 林義傑-水資源教育公益路跑【臺北場】

官方成績
日期	2018-06-09
成績	01:09:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:48/km

日期: 2018-06-09 06:43 - 總爬升: 158 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 724 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 27°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'40"

(04'40")

04'40"

1000 / 1000

2

05'13"

(09'53")

05'13" (+00'33")

1000 / 2000

3

05'28"

(15'22")

05'28" (+00'48")

1000 / 3000

4

05'47"

(21'09")

05'47" (+01'07")

1000 / 4000

5

05'56"

(27'06")

05'56" (+01'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 很好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 50.09 km

MIZUNO Wave spacer 累積 : 30.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

王進星, 邱丹牛和其他 3 人說推

·

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	05'14"	00:10'00"
3	05'28"	00:15'28"
4	06'14"	00:21'42"
5	05'56"	00:27'38"
6	05'55"	00:33'33"
7	06'25"	00:39'58"
8	06'09"	00:46'07"
9	06'41"	00:52'48"
10	06'47"	00:59'35"
11	06'12"	01:05'47"
12	05'58"	01:11'45"
12.0	04'49"	01:11'49"

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