Kate Hsiao 2018/05/26 訓練日誌 | Marathon's World

Kate Hsiao 台中
ID 273415

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半馬 | 03:40:01 | 10:25/km | 第7半馬

2018 美善盃第一屆公益路跑-美善基金會募集服務經費路跑活動

官方成績
日期	2018-05-26
成績	03:40:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'30")

00:39'30"

01:31'52"

10 km

(01:31'52")

00:52'22" (+12'52")

15 km

(02:20'07")

00:48'15" (+08'45")

01:55'34" (+23'42")

20 km

(03:27'26")

01:07'19" (+27'49")

Finish

(03:40:01)

日期: 2018-05-26 06:00 - 總爬升: 367 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 793 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 27°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'04"

(07'04")

07'04"

1000 / 1000

2

07'25"

(14'29")

07'25" (+00'21")

1000 / 2000

3

07'32"

(22'01")

07'32" (+00'28")

1000 / 3000

4

08'59"

(31'01")

08'59" (+01'55")

1000 / 4000

5

08'28"

(39'29")

08'28" (+01'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分:
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 21.36 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Abel, 梁澤鈞和其他 3 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	07'25"	00:14'29"
3	07'33"	00:22'02"
4	08'59"	00:31'01"
5	08'29"	00:39'30"
6	09'42"	00:49'12"
7	07'35"	00:56'47"
8	10'47"	01:07'34"
9	11'14"	01:18'48"
10	13'04"	01:31'52"
11	08'34"	01:40'26"
12	11'08"	01:51'34"
13	08'08"	01:59'42"
14	08'36"	02:08'18"
15	11'49"	02:20'07"
16	14'08"	02:34'15"
17	13'39"	02:47'54"
18	13'59"	03:01'53"
19	13'56"	03:15'49"
20	11'37"	03:27'26"
21	09'39"	03:37'05"
21.4	08'09"	03:40'02"

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