騎完滾筒,接著瑜珈收操兼拉筋~ 熱身 三角轉動式 立姿 左右30秒*3 熱身 腰軀轉動式 立姿 左右30秒*3 平衡 樹式 立姿 左右30秒*3 平衡 舞蹈式 立姿 左右15秒*3 全身 拜日12式 立姿 4組 背 跪姿嬰兒式 跪姿 30秒*3 頭 鳥王式 立姿 左右30秒*3 腹部 半脊柱扭轉式 坐姿 左右30秒*3 背 坐姿前彎式 坐姿 30秒*3 背 橋式 臥姿 60秒*3 腹部 天秤式 坐姿 30秒*3 今天結束時,試著做一個剛發現的動作,據說對男性特別好哦。各位朋友們不妨試試看,剛開始也許腳伸不直,慢慢來~加油!!