7.0 km | 00:53:59 | 07:39/km日期: 2014-02-13 21:13 - 地點: 家→ 舊社公園 - 天氣: 晴,冷颼颼 - 平均心率: 145 - 卡路里: 508 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 71%
Pace: 08'35" / 07'30" / 07'28" / 07'39" / 07'31" / 07'31" / 07'24" / 07'17" /
好冷阿今天!
都沒跑感覺很不自在, 很慶幸克服內心深處的軟弱
出門一剎那感覺踏實多了.
一開始就全身放鬆,等到真正放鬆3K後有一種跟自然融入的感覺,那種腳掌落地最自然的感覺簡直是棒透了
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
最大心率為175 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
131.69 km ![](images/shoe.png)
赤足 累積 :
1068.8 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 08'35" | 00:08'35" |
2 | 07'30" | 00:16'05" |
3 | 07'28" | 00:23'33" |
4 | 07'39" | 00:31'12" |
5 | 07'31" | 00:38'43" |
6 | 07'31" | 00:46'14" |
7 | 07'24" | 00:53'38" |
7.0 | 07'09" | 00:53'59" |