17.8 km | 01:28:42 | 04:58/km日期: 2014-02-13 08:44 - 總爬升: 102 m - 地點: 近和美中二高橋下防波堤 - 天氣: 陰天+冷風 - 卡路里: 1057 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 78%
Pace: 05'19" / 05'43" / 05'43" / 05'44" / 05'35" / 05'29" / 05'25" / 05'06" / 05'07" / 04'51" / 04'48" / 04'41" / 04'34" / 04'37" / 05'13" / 04'38" / 04'01" / 03'37" /
早上起床 看了窗外天氣 飄雨
想說太好了 又有理由不用跑
不過不跑 只得等週日賽事跑
就將近六天沒跑 這下不跑不行
就多穿一件防風薄外套跑
前半程 逆風+飄雨 體力感覺用了一大半
後半程 順風雨停了 只是這氣溫雖比昨日高很多
不過陰天 體感就冷了些
只能冷冷 快快跑完 速速回家
其實這天 不跑沒罪惡感(量力而為)
只是跑完 意義差很大
2月累積里程 :
206.63 km adidas adizero adios 2 Grete 累積 :
1054.4 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'19" | 00:05'19" |
2 | 05'43" | 00:11'02" |
3 | 05'43" | 00:16'45" |
4 | 05'44" | 00:22'29" |
5 | 05'35" | 00:28'04" |
6 | 05'29" | 00:33'33" |
7 | 05'25" | 00:38'58" |
8 | 05'06" | 00:44'04" |
9 | 05'07" | 00:49'11" |
10 | 04'51" | 00:54'02" |
11 | 04'48" | 00:58'50" |
12 | 04'41" | 01:03'31" |
13 | 04'34" | 01:08'05" |
14 | 04'37" | 01:12'42" |
15 | 05'13" | 01:17'55" |
16 | 04'38" | 01:22'33" |
17 | 04'01" | 01:26'34" |
17.6 | 04'40" | 01:29'28" |