10.1 km | 00:56:29 | 05:36/km日期: 2014-02-12 20:58 - 總爬升: 101 m - 地點: 安康周邊 - 天氣: 雨不錯大 - 平均心率: 155 - 卡路里: 616 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 88%
Pace: 06'09" / 05'09" / 05'30" / 05'26" / 05'27" / 05'33" / 05'15" / 05'11" / 05'26" / 07'00" / 05'38" /
步頻老是太高, 試著加大步伐
提醒自己記得腳跟要內八
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 115~139 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 139~157 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 157~162 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 162~172 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 172~177 | 97.5~100% |
最大心率為177 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
96.01 km ![](images/shoe.png)
adidas Boston 4 累積 :
362.0 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'09" | 00:06'09" |
2 | 05'09" | 00:11'18" |
3 | 05'30" | 00:16'48" |
4 | 05'26" | 00:22'14" |
5 | 05'27" | 00:27'41" |
6 | 05'33" | 00:33'14" |
7 | 05'15" | 00:38'29" |
8 | 05'11" | 00:43'40" |
9 | 05'26" | 00:49'06" |
10 | 07'00" | 00:56'06" |
10.1 | 05'37" | 00:56'29" |