10.4 km | 01:03:26 | 06:07/km日期: 2014-02-09 15:32 - 地點: 台南成大自強校區 - 天氣: 涼 - 卡路里: 837 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 69%
Pace: 06'18" / 06'10" / 06'16" / 06'24" / 06'32" / 06'02" / 06'05" / 06'04" / 05'53" / 05'45" / 05'24" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'16" (+00'32") | 1008 / 1008 |
2 | | 06'10" (+00'26") | 1037 / 2045 |
3 | | 06'15" (+00'31") | 1006 / 3052 |
4 | | 06'26" (+00'42") | 1015 / 4067 |
5 | | 06'31" (+00'47") | 1001 / 5068 |
6 | | 06'01" (+00'17") | 1018 / 6087 |
7 | | 06'02" (+00'18") | 1009 / 7096 |
8 | | 06'05" (+00'21") | 1004 / 8101 |
9 | | 05'49" (+00'05") | 1015 / 9116 |
10 | | 05'44" | 1007 / 10124 |
11 | | 05'25" | 236 / 10361 |
昨天跑完腳沒痛早上做完復健後下午再來跑看看,到自強剛好俊諺剛好也要跑,和俊諺打個招呼後就用自己的龜速慢慢跑了.前五K速度大概在06:30左右,慢慢的跑讓身體熱起來,跑完腳也沒痛就拉到6分左右,最後兩K再快一點.....跑完腳都沒痛回家腳也沒腫.....YA...
這兩天繼續做復健,高雄馬前再跑一次,腳能完全好的話高雄馬應該能順利完賽吧......
2月累積里程 : 151.57 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'18" | 00:06'18" |
2 | 06'10" | 00:12'28" |
3 | 06'16" | 00:18'44" |
4 | 06'24" | 00:25'08" |
5 | 06'32" | 00:31'40" |
6 | 06'02" | 00:37'42" |
7 | 06'05" | 00:43'47" |
8 | 06'04" | 00:49'51" |
9 | 05'53" | 00:55'44" |
10 | 05'45" | 01:01'29" |
10.4 | 05'23" | 01:03'26" |