Fred 2018/05/06 訓練日誌 | Marathon's World

Fred 新竹
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Fred

全馬 | 03:22:47 | 04:48/km | 第52馬

Volkswagen Prague marathon

官方成績
日期	2018-05-06
成績	03:22:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'07")

00:23'07" (+00'45")

00:46'13" (+00'37")

10 km

(00:46'13")

00:23'06" (+00'44")

15 km

(01:08'35")

00:22'22"

00:45'36"

20 km

(01:31'49")

00:23'14" (+00'52")

25 km

(01:55'25")

00:23'36" (+01'14")

00:47'34" (+01'58")

30 km

(02:19'23")

00:23'58" (+01'36")

35 km

(02:44'44")

00:25'21" (+02'59")

00:50'23" (+04'47")

40 km

(03:09'46")

00:25'02" (+02'40")

Finish

(03:22:47)

日期: 2018-05-06 09:00 - 地點: 布拉格 - 天氣: 有點熱說 - 卡路里: 2089 Cal

新竹

Fred

江大俠~Arsene~ 和 paulawanda 說推

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江大俠~Arsene~ 這個配速源的莊版挺有趣的
有沒有6:00的偶來去揹

2018-05-11 16:37 ·

1 個人推

Fred 缺3:00等大俠來背，背包是特別設計裝旗子用

2018-05-12 11:24 ·

新竹

Fred

江大俠~Arsene~ 和 paulawanda 說推

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新竹

Fred

馬克許, 江大俠~Arsene~ 和其他 1 人說推

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新竹

Fred

連凱, 江大俠~Arsene~ 和其他 1 人說推

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江大俠~Arsene~ 又高又帥又瘦
太令人驚艷的身材呀
老天真是不公平呀 @@"

2018-05-11 16:37 ·

1 個人推

Fred 努力向大俠看齊阿

2018-05-12 11:23 ·

三月底重回跑道，練習約有六周時間，之前近四個月就練練重訓，因此對成績不敢抱太大期待，練習時發現還無法駕馭馬拉松鞋改穿一般練習鞋下場比賽，結果剛好適合跑石板路。前半馬順順保持在4:45左右，過30K體力明顯滑落勉力撐在五分速，沒達到預期3:20不過能再度跑馬也夠開心了

賽前宣言: 歐洲初馬

賽後評分: 要挑毛病的話就石版路多得不像話，其中穿插輕軌電車軌道、小台階得非常小心應付
給 5 星

5月累積里程 : 212.48 km

GPX 上傳 | 6 years ago

徐仁政, jack.hung 和其他 22 人說推

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觀看另 13 則留言

馬克許恭喜Fred賢伉儷~布拉格馬開心玩賽...羨慕~

2018-05-15 12:52 ·

1 個人推

Fred 慧君感謝阿，你最近狀況相當好喔
馬克，歐洲跑馬相當舒服，可以考慮當國外初馬

2018-05-16 09:42 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'37"	00:04'37"
2	04'35"	00:09'12"
3	04'44"	00:13'56"
4	04'35"	00:18'31"
5	04'36"	00:23'07"
6	04'22"	00:27'29"
7	04'41"	00:32'10"
8	04'51"	00:37'01"
9	04'33"	00:41'34"
10	04'39"	00:46'13"
11	05'29"	00:51'42"
12	03'22"	00:55'04"
13	04'30"	00:59'34"
14	04'34"	01:04'08"
15	04'27"	01:08'35"
16	04'37"	01:13'12"
17	04'43"	01:17'55"
18	04'40"	01:22'35"
19	04'34"	01:27'09"
20	04'40"	01:31'49"
21	04'38"	01:36'27"
22	04'51"	01:41'18"
23	04'38"	01:45'56"
24	04'44"	01:50'40"
25	04'45"	01:55'25"
26	04'47"	02:00'12"
27	04'38"	02:04'50"
28	04'44"	02:09'34"
29	05'04"	02:14'38"
30	04'45"	02:19'23"
31	04'50"	02:24'13"
32	05'07"	02:29'20"
33	04'41"	02:34'01"
34	05'22"	02:39'23"
35	05'21"	02:44'44"
36	04'42"	02:49'26"
37	05'22"	02:54'48"
38	05'08"	02:59'56"
39	05'05"	03:05'01"
40	04'45"	03:09'46"
41	05'13"	03:14'59"
42	04'24"	03:19'23"
42.7	04'36"	03:22'48"