12.4 km | 01:16:14 | 06:10/km日期: 2018-04-30 08:32 - 總爬升: 258 m - 地點: 18^3 - 天氣: 熱 - 平均心率: 148 - 卡路里: 704 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 26°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(24)
Pace: 07'43" / 05'54" / 05'25" / 06'19" / 06'22" / 05'36" / 07'32" / 05'44" / 05'19" / 06'28" / 06'32" / 05'27" / 05'11" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 07'42" (+02'23") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'54" (+00'35") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'24" (+00'05") | 1000 / 3000 |
4 | | 06'19" (+01'00") | 1000 / 4000 |
5 | | 06'22" (+01'03") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'36" (+00'17") | 1000 / 6000 |
7 | | 07'31" (+02'12") | 1000 / 7000 |
8 | | 05'43" (+00'24") | 1000 / 8000 |
9 | | 05'19" | 1000 / 9000 |
10 | | 06'27" (+01'08") | 1000 / 10000 |
11 | | 06'32" (+01'13") | 1000 / 11000 |
12 | | 05'26" (+00'07") | 1000 / 12000 |
13 | | 05'16" | 356 / 12356 |
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 118~143 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 143~161 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 161~167 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 167~177 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 177~182 | 97.5~100% |
最大心率為182 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
157.98 km 母子鱷魚Y拖三代 白帥帥 累積 :
953.1 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'43" | 00:07'43" |
2 | 05'54" | 00:13'37" |
3 | 05'25" | 00:19'02" |
4 | 06'19" | 00:25'21" |
5 | 06'22" | 00:31'43" |
6 | 05'36" | 00:37'19" |
7 | 07'32" | 00:44'51" |
8 | 05'44" | 00:50'35" |
9 | 05'19" | 00:55'54" |
10 | 06'28" | 01:02'22" |
11 | 06'32" | 01:08'54" |
12 | 05'27" | 01:14'21" |
12.4 | 05'14" | 01:16'13" |