蘿蔔楊 2018/04/18 訓練日誌

蘿蔔楊新北市
ID 29869

42 位追隨者

跑鞋 (14)

母子鱷魚一代粉紅超跑1
已使用了 1 個月 29 天
共跑了 427.2 km
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母子鱷魚一代水藍3
已使用了 10 個月
共跑了 1596.0 km
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ASICS GT2000-10
已使用了 1 年 1 個月 13 天
共跑了 255.5 km
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母子鱷魚黃ㄚ拖1代5
已使用了 1 年 8 個月 12 天
共跑了 973.2 km
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母子鱷魚綠蚱蜢1
已使用了 2 年 2 個月 1 天
共跑了 99.5 km
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MIZUNO WAVE SKY
已使用了 2 年 3 個月 30 天
共跑了 629.9 km
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母子鱷魚黃Y拖1代4
已使用了 2 年 7 個月 5 天
共跑了 1289.9 km
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母子鱷魚 1代水藍2
已使用了 3 年 7 個月 13 天
共跑了 1182.8 km
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母子鱷魚黃ㄚ拖 1代3
已使用了 4 年 5 個月 16 天
共跑了 2174.6 km
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ㄚ拖3代藍 38
已使用了 5 年 5 個月 16 天
共跑了 18.4 km
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Mizuno Sayonara 2
已使用了 5 年 10 個月 22 天
共跑了 1246.6 km
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赤足
已使用了 7 年 2 個月 12 天
共跑了 677.9 km
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丫拖二代水藍
已使用了 7 年 7 個月 28 天
共跑了 222.5 km
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mizuno RIDER 18-1
已使用了 8 年 2 個月 2 天
共跑了 700.0 km
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單車 (3)

Ubike 1
已使用了 6 年 3 個月 2 天
共騎了 5995.5 km

giant escape1
已使用了 6 年 11 個月 2 天
共騎了 2089.4 km

小折1號
已使用了 14 年 5 個月 4 天
共騎了 5235.9 km

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:47:05

半馬 : 02:01:00

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

27828.5 km |

14298.5 km
2024 年 :

1130.9 km |

720.7 km

2024	(km)	(km)
Jun	21.1	0.0
May	244.9	286.0
Apr	206.7	139.5
Mar	262.7	122.3
Feb	180.7	79.3
Jan	214.8	93.6

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蘿蔔楊

12.7 km | 00:49:18 | 15.5 km/h

日期: 2018-04-18 07:30 - 平均心率: 99 - 卡路里: 271 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 69%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

24'59"

(24'59")

12.04 (-9.01)

5000 / 5000

14'17"

(39'17")

21.05

5000 / 10000

10'00"

(49'18")

16.22 (-4.84)

2706 / 12706

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 279.58 km

小折1號

TCX 上傳 | 6 years ago

🇹🇼葉志豪🇹🇼 和 ricky tseng 說推

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	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	9.5	-0.6 %
2	11.2	1.0 %
3	12.5	-0.1 %
4	11.0	3.0 %
5	19.6	2.0 %
6	19.8	-0.4 %
7	20.7	1.0 %
8	20.8	-0.6 %
9	20.9	-0.8 %
10	22.9	1.3 %
11	20.1	1.2 %
12	16.0	1.8 %
12.7	14.3	1.0 %