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盧正涵
台中
ID 90495
18 位追隨者
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盧正涵
141.5 km
|
06:31:08
|
21.7 km/h
日期:
2018-04-14 07:55
-
總爬升:
1905 m
-
平均心率:
148
-
踏頻:
62
-
卡路里:
2611 Cal
-
溫度:
26°C
-
濕度:
83%
-
PM2.5:
良好(13)
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
15'46"
(15'46")
19.05 (-10.70)
5000 / 5000
2
12'58"
(28'44")
23.23 (-6.53)
5000 / 10000
3
12'45"
(41'29")
23.53 (-6.22)
5000 / 15000
4
13'29"
(54'59")
22.36 (-7.39)
5000 / 20000
5
12'57"
(01:07'56")
23.23 (-6.53)
5000 / 25000
展開計圈分析
6
11'48"
(01:19'45")
25.53 (-4.22)
5000 / 30000
7
13'13"
(01:32'58")
22.78 (-6.97)
5000 / 35000
8
13'54"
(01:46'52")
21.69 (-8.07)
5000 / 40000
9
13'14"
(02:00'06")
22.78 (-6.97)
5000 / 45000
10
10'59"
(02:11'06")
27.48 (-2.27)
5000 / 50000
11
10'28"
(02:21'34")
28.80 (-0.95)
5000 / 55000
12
12'33"
(02:34'08")
24.00 (-5.75)
5000 / 60000
13
05'26"
(02:39'35")
22.22 (-7.53)
2009 / 62009
14
00'02"
(02:39'37")
13.95 (-15.80)
8 / 62018
15
10'09"
(02:49'47")
29.75
5000 / 67018
16
29'42"
(03:19'30")
10.11 (-19.64)
5000 / 72018
17
20'03"
(03:39'33")
15.00 (-14.75)
5000 / 77018
18
07'52"
(03:47'26")
20.93 (-8.82)
2739 / 79757
19
00'01"
(03:47'28")
8.49 (-21.26)
4 / 79762
20
19'17"
(04:06'46")
15.58 (-14.17)
5000 / 84762
21
10'07"
(04:16'54")
29.75
5000 / 89762
22
11'32"
(04:28'26")
26.09 (-3.67)
5000 / 94762
23
13'04"
(04:41'31")
23.08 (-6.68)
5000 / 99762
24
17'41"
(04:59'13")
16.98 (-12.77)
5000 / 104762
25
11'47"
(05:11'00")
25.53 (-4.22)
5000 / 109762
26
16'28"
(05:27'28")
18.27 (-11.48)
5000 / 114762
27
12'17"
(05:39'45")
24.49 (-5.26)
5000 / 119762
28
11'10"
(05:50'56")
26.87 (-2.89)
5000 / 124762
29
10'54"
(06:01'50")
27.69 (-2.06)
5000 / 129762
30
10'31"
(06:12'22")
28.57 (-1.18)
5000 / 134762
31
13'15"
(06:25'38")
22.64 (-7.11)
5000 / 139762
32
05'29"
(06:31'08")
18.85 (-10.90)
1724 / 141487
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
130~158
65~79%
2:M馬拉松配速區
158~178
79~89%
3:T乳酸耐力區
178~184
89~92%
4:A無氧耐力區
184~195
92~97.5%
5:I最大耗氧區
195~200
97.5~100%
最大心率為200
點此
去設定最大心率
4月累積里程 :
452.83 km
TCX 上傳
| 6 years ago
Pasino
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目標心跳區間: 113~ 147
里程 (km)
配速 (km/h)
坡度(%)
1
14.5
5.0 %
2
14.8
8.2 %
3
19.4
-2.3 %
4
23.4
2.5 %
5
15.0
2.0 %
6
25.7
2.5 %
7
23.2
2.3 %
8
18.2
2.2 %
9
22.0
6.0 %
10
24.0
-1.4 %
11
24.5
2.0 %
12
19.0
1.7 %
13
23.8
1.7 %
14
22.4
-1.0 %
15
25.0
1.7 %
16
6.8
3.0 %
17
22.6
3.2 %
18
21.7
1.4 %
19
20.6
4.6 %
20
25.4
2.5 %
21
24.7
2.2 %
22
22.0
1.6 %
23
24.8
1.6 %
24
15.3
4.2 %
25
28.6
-1.2 %
26
33.6
-0.8 %
27
29.3
1.8 %
28
43.4
-3.2 %
29
17.2
6.7 %
30
19.3
6.0 %
31
23.4
-2.6 %
32
22.2
-0.8 %
33
24.3
-0.3 %
34
24.8
-1.4 %
35
16.0
3.1 %
36
14.2
4.6 %
37
18.4
4.1 %
38
36.0
-7.3 %
39
20.2
6.6 %
40
33.6
-2.0 %
41
25.9
-0.7 %
42
31.0
1.5 %
43
11.1
4.2 %
44
16.9
4.5 %
45
43.4
-6.6 %
46
33.3
-2.5 %
47
31.6
-1.6 %
48
30.5
-1.7 %
49
7.1
2.8 %
50
29.3
-2.2 %
51
28.8
1.4 %
52
25.0
-1.9 %
53
31.3
-0.9 %
54
33.0
-0.8 %
55
22.0
4.6 %
56
18.6
-1.9 %
57
20.3
4.4 %
58
24.5
3.2 %
59
24.0
3.8 %
60
27.1
2.0 %
61
24.5
3.0 %
62
20.1
5.0 %
63
21.4
-4.4 %
64
39.6
-6.4 %
65
32.7
-2.5 %
66
30.8
-1.0 %
67
1.9
-3.4 %
68
14.6
5.9 %
69
12.5
5.7 %
70
8.8
9.0 %
71
8.7
8.2 %
72
8.5
10.8 %
73
8.3
9.1 %
74
0.9
-7.0 %
75
25.7
-12.0 %
76
25.2
-9.8 %
77
24.2
-9.0 %
78
16.3
-9.6 %
79
27.3
-6.6 %
80
1.1
-5.0 %
81
12.3
3.8 %
82
19.4
4.0 %
83
22.2
3.9 %
84
15.2
6.3 %
85
10.9
11.2 %
86
39.1
-3.4 %
87
34.3
-2.8 %
88
27.1
-1.4 %
89
26.5
1.6 %
90
32.1
-1.3 %
91
35.6
-2.2 %
92
25.0
3.2 %
93
16.1
-2.0 %
94
26.1
1.4 %
95
27.3
1.0 %
96
20.8
1.3 %
97
21.2
2.2 %
98
27.1
1.4 %
99
24.3
1.6 %
100
21.7
1.0 %
101
18.7
2.9 %
102
19.3
2.7 %
103
13.4
4.0 %
104
12.0
5.9 %
105
36.7
-3.9 %
106
35.0
-3.7 %
107
29.3
-1.9 %
108
26.5
1.7 %
109
17.1
4.7 %
110
17.3
7.0 %
111
9.6
7.1 %
112
36.7
-4.1 %
113
38.7
-4.4 %
114
2.7
-3.2 %
115
19.9
1.5 %
116
22.0
-0.8 %
117
29.5
1.8 %
118
19.6
6.2 %
119
27.7
-5.6 %
120
29.3
-4.3 %
121
25.4
1.7 %
122
29.0
-2.6 %
123
21.1
4.0 %
124
30.0
-2.2 %
125
33.3
-1.3 %
126
28.3
-1.0 %
127
25.9
-0.5 %
128
19.0
-0.8 %
129
23.4
-1.5 %
130
21.3
-1.2 %
131
34.6
-1.5 %
132
30.3
-0.5 %
133
29.3
-0.9 %
134
20.8
-1.2 %
135
22.5
-1.2 %
136
20.5
-0.9 %
137
28.1
-1.0 %
138
21.4
1.5 %
139
12.2
-3.0 %
140
15.7
-0.6 %
141
21.3
-1.0 %
141.5
13.1
-3.5 %
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
王聖欣
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1.5 km
|
00:10:25
|
06:56/km
王聖欣
上傳了新日誌
5.7 km
|
00:30:13
|
05:17/km
王聖欣
上傳了新日誌
4.2 km
|
00:24:07
|
05:48/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
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00:56:56
|
05:38/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
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00:51:45
|
05:06/km
台中阿森
上傳了新日誌
4.1 km
|
00:11:02
|
22.4 km/h
Inna Chang
上傳了新日誌
8.3 km
|
00:30:01
|
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林淦鈿(淦哥)
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5.0 km
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00:25:44
|
05:08/km
王聖欣
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10.6 km
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01:00:01
|
05:39/km
林淦鈿(淦哥)
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5.0 km
|
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|
06:32/km
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回應了 劉柏翔的 訓練日誌 : "訓練愉快"
台中阿森
回應了 阿銘的 訓練日誌 : "晚安 訓練愉快"
台中阿森
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10.1 km
|
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|
05:29/km
林淦鈿(淦哥)
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5.0 km
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00:31:22
|
06:15/km
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回應了 Jeremy的 訓練日誌 : "晚安"
台中阿森
回應了 張家瑋的 訓練日誌 : "訓練愉快"
台中阿森
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台中阿森
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台中阿森
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台中阿森
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5.0 km
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台中阿森
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|
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5.0 km
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00:30:48
|
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林淦鈿(淦哥)
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3.0 km
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|
06:01/km
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Inna Chang
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|
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|
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9.0 km
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00:50:41
|
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